春季是孩子長高黃金季 五個方法讓孩子長高

不管是如今的高富帥還是舊時的堂堂七尺男兒，都道出了國人潛意識裡對身高的追求。為人父母都希望孩子身材高挑，奈何遺傳受限，矮小父母的孩子長高彷彿成了夢。其實，及早對身高進行科學管理和干預，長高並不是夢。尤其是每年3-5月，被稱為長高黃金季，家長們必須把握好這一關鍵時期。

讓孩子長高的五個方法

1、讓孩子保持充足睡眠

身體主要是在夜裡長高，這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關鍵的因素，因為促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈衝式分泌，而不是平均分泌的。入睡約2小時后，分泌值達到高峰，幾乎佔到一天分泌量的一半；孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峰。現在很多孩子，尤其是學生，普遍睡眠不足，家長應設法安排好孩子的作息，晚上早點睡，早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應睡10~12小時；國小或國中生每天應睡9~10小時。

2、不定期監測生長情況

當醫生問，孩子以前生長速度什麼樣時，很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年，每個月都要測測寶寶的身高、體重，此後至少每半年測一次，最好固定在早上進行，並做好記錄。孩子1歲時長高速率應在每年25厘米左右，2歲時應在每年10厘米左右，3~16歲階段，應在每年5~6厘米左右，如果達不到就應警惕。

3、合理運動

合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期，可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發育。3到5歲的孩子可騎腳踏車等，但他們好奇心重，愛跑動，家長務必嚴加看護。孩子上國小后，就應有意識地培養他們有氧運動的習慣，如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。

4、重視身高5大節點

關注孩子身高，從媽媽懷孕時就要開始。媽媽孕期營養情況會影響孩子的身高體重。孩子出生后，不同的年齡段，生長發育有不同特徵。孕期、幼兒期，上國小、國中、高中，都是觀察孩子身高是否正常的重要節點，家長要密切關注，一旦發現身高異常，應及時帶孩子就診。

5、關注孩子性發育

性發育過快或性早熟的孩子一開始長得很快，顯著高於同齡夥伴，但這些孩子骨齡成熟迅速，骨骺閉合的時間很早，骨骺一旦閉合就不再長高了。一定要密切關注孩子的性發育，如果女孩在8歲前出現乳房增大，男孩在9歲前出現睾丸增大，務必及時帶孩子到兒童內分泌專業醫生處就診。千萬不要滿足於當時的身高而不聞不問，更不能聽信於所謂增高產品，它們絕大部分都有害無益。平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品，少喝碳酸飲料等。

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能幫助孩子長高的食物

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和優格，吃乳酪。

3、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

4、胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

5、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、鳳梨、葡萄、奇異果等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。