想練瑜伽又不知道怎麼開始？還是先看下適不適合練瑜伽吧！

偶爾會看到練瑜伽猝死、截肢的新聞，瑜伽真有說的那麼美好嗎？

原則上來講瑜伽的練習是不會受到年齡和體能方面限制的，練習者不需要去適應瑜伽，讓瑜伽來適應你！如果某個體式做不到，沒關係，瑜伽有很多變體（通俗說就是簡單的體式）的，可以做變體瑜伽達到相應的拉伸和伸展。

歡迎更多的小夥伴加入到這項凍齡、又會變美的運動來！

既然上面說的是原則上，那肯定也有原則外的啦！不過也不要擔心啦，就是對處於特定階段的人來說有一些注意事項

1、患有高血壓、心臟病和眩暈症的人不適合做高難度的動作，特別是不要做任何倒立的動作。

2、生病期間的也不要做中、高難度動作，可以做一些簡單的拉伸來放鬆身體，還有助於疾病的恢復。

3、大病後和手術后的人半年內不適合做高難度動作。（尤其剛生完寶寶想要極速瘦身的女神們，一定要諮詢專業人員）

4、頭部曾受過傷的人，視網膜脫落的人以及血液不潔的人不要做任何倒立的姿勢。

5.女性在月經期間不宜練習任何倒立姿勢，但平常多練習倒立姿勢及其他瑜伽動作，可改善痛經哦。（小編就大大地受益過）

6.女性在孕期和產後，切記做任何倒立的姿勢，以免頭部充血而發生危險

看完上面這些感覺沒多大問題嘛，基本沒重大疾病都是可以練的嘛！那麼重點來了，受傷的也都是這部分人。就是永遠看人家高難度或者拍照優美的體式去學習，模仿。許多瑜伽損傷都是由逼迫自己超越身體極限引起的，比如過度拉伸、關節承受的壓力過大等。身體是自己的，掰斷胳膊腿的都是自己的，且行寫珍惜。