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想練瑜伽又不知道怎麼開始?還是先看下適不適合練瑜伽吧!

想練瑜伽又不知道怎麼開始?還是先看下適不適合練瑜伽吧!

偶爾會看到練瑜伽猝死、截肢的新聞,瑜伽真有說的那麼美好嗎?

原則上來講瑜伽的練習是不會受到年齡和體能方面限制的,練習者不需要去適應瑜伽,讓瑜伽來適應你!如果某個體式做不到,沒關係,瑜伽有很多變體(通俗說就是簡單的體式)的,可以做變體瑜伽達到相應的拉伸和伸展。

歡迎更多的小夥伴加入到這項凍齡、又會變美的運動來!

既然上面說的是原則上,那肯定也有原則外的啦!不過也不要擔心啦,就是對處於特定階段的人來說有一些注意事項

1、患有高血壓、心臟病和眩暈症的人不適合做高難度的動作,特別是不要做任何倒立的動作。

2、生病期間的也不要做中、高難度動作,可以做一些簡單的拉伸來放鬆身體,還有助於疾病的恢復。

3、大病後和手術后的人半年內不適合做高難度動作。(尤其剛生完寶寶想要極速瘦身的女神們,一定要諮詢專業人員)

4、頭部曾受過傷的人,視網膜脫落的人以及血液不潔的人不要做任何倒立的姿勢。

5.女性在月經期間不宜練習任何倒立姿勢,但平常多練習倒立姿勢及其他瑜伽動作,可改善痛經哦。(小編就大大地受益過)

6.女性在孕期和產後,切記做任何倒立的姿勢,以免頭部充血而發生危險

看完上面這些感覺沒多大問題嘛,基本沒重大疾病都是可以練的嘛!那麼重點來了,受傷的也都是這部分人。就是永遠看人家高難度或者拍照優美的體式去學習,模仿。許多瑜伽損傷都是由逼迫自己超越身體極限引起的,比如過度拉伸、關節承受的壓力過大等。身體是自己的,掰斷胳膊腿的都是自己的,且行寫珍惜。

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