人體是一個大機器,吃進去的食物,身體接觸的細菌…統統融入了體內,如果不及時的排出,毒素就會引起一系列的病變,越來越多的人也因此喪命。
現代醫療氣象學家認為,入秋以後,人們應科學安排衣食住行,才能避免天氣變化對人體健康的影響,安全度過「多事之秋」。
近些年,人們漸漸意識到養生排毒的重要,走在路上處處可見養生館、理療館、針灸火療房…,與此同時,汗蒸也受到了追捧,汗蒸是一種很好的養生方式,尤其適合初秋時分,和壹妹來看看。
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初秋第一「蒸」
人的排毒方式主要有2種,一種是排便,一種則是出汗。而汗蒸則是利用高溫促進人體排汗的過程,高溫使人體毛孔擴張、加速血液循環、幫助蒸發體內水分排除滯留毒素,具體的功效如下:
排毒養顏
秋季人體新陳代謝減緩,毒素不易排出,汗蒸可以活化肌膚,促進微循環,加速廢物代謝,對膚質的改善有很好的作用。
消脂瘦身
納米汗蒸能幫助減肥,汗蒸是人體不斷消耗能量的過程,隨著溫度的不斷升高,體內能量燃燒速度越快,消脂瘦身的作用就越明顯。
驅寒鎮痛
血管擴張,血液循環就會加快,能有效祛除體內寒氣,改善陰虛體質,手腳血液流暢,不再發冷,對關節炎的病變部位也有著消炎鎮痛的效果。
細胞強化
負離子能促使呼吸系統分泌粘膜,吸附灰塵,減少有害物質對呼吸系統的傷害,增強肺部的排痰功能,提高氧氣的吸入,增強細胞再生能力。
器官保養
高溫會加快血液循環,能放鬆肌肉,舒緩緊張情緒,減少心臟壓力,幫助調節高血壓,對人體的多種器官都有很好的保養作用。
平衡內分泌
汗蒸能幫助調節植物神經系統,從而達到消除焦慮、便秘等不良狀態,提高睡眠質量,平衡內分泌系統,降低疾病的發生率。
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看準再「蒸」,別傷身
汗蒸雖好也並不是合適所有人,有些注意事項需要知道,才能更好的避免傷害~
汗蒸前需卸妝,最好是在淋浴後進行,在過程中不要頻繁出入汗蒸室,適量補充溫水;
飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸,頻繁、長時間的汗蒸會造成人體脫水的情況出現,對健康不利,建議每周最多進行2-3次,每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據個人自身耐受力做適當調整;
如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀,應立停止,或適當休息再汗蒸;
汗蒸過程會消耗人體大量水分和能量,汗蒸后要在常溫的時候進行醒汗,4小時內不宜淋浴,也不宜使用過涼食物,不宜吹風,防止感冒。
汗蒸最適合哪些人群?
體質虛寒、手腳冰冷的人群;
缺乏能量、壓力過大等亞健康人群;
病後復健、腦力工作者、體力過度消耗者;
美膚塑身、減肥、需改善面部微循環的愛美人群;
汗蒸不適合哪些人群?
月經期的女性;
老年人不宜汗蒸;
陰虛濕熱體質的人;
哮喘患者、高血壓、糖尿病人群;
心臟病、結核病患者、傳染性皮膚病者等;
很多人會錯誤的覺得桑拿和汗蒸是同一種方式,其實,這2者有很大的區別,千萬不要弄錯,具體來看看:
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桑拿、汗蒸傻傻分不清
區別一、原理
桑拿:利用高溫水蒸氣從外部作用於皮膚,向身體內傳導熱量,強制性打開汗腺排汗,屬於缺氧的排汗。
汗蒸:利用電氣石釋放的負離子、遠紅外線、微電流所形成的能量場綜合作用人體,改善人體微循環,平衡人體酸鹼度,在排汗的同時把體內的毒素和垃圾排出體外。
區別二、溫度
桑拿:可達到60-70攝氏度,人在這樣的環境中只能停留5-10分鐘,時間過長就會感到胸悶,氣短。
汗蒸:溫度在42-45攝氏度左右,科學汗蒸時間為40-60分鐘,而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶,呼吸順暢。
區別三、效果
桑拿:桑拿後排出的汗是發粘的、有汗臭味,桑拿后必須洗澡以除去汗臭味,長期蒸桑拿會增加大腦和心臟的供血負擔。
汗蒸:汗蒸所排出的汗沒有汗臭味,而且汗消了之後皮膚變得光滑,經常汗蒸可以起到美容、美體、調理疾病的好處。
壹妹有話說
秋季汗蒸應循序漸近,不應盲目。