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睡覺打鼾遭人嫌

睡覺打鼾遭人嫌

除了睡覺雷打不動的人以外,誰願意跟打鼾的人一起睡覺?打鼾不僅是自身健康問題,還會影響他人休息,到底如何才能擺脫打鼾的惡夢呢?

打鼾的治療方法1.花椒

花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。

打鼾的治療方法2.漱口液

只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態,軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。

打鼾的治療方法3.鄂托法

找口腔醫生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟齶,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。

打鼾的治療方法4.玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內,要使它能左右滑動。打鼾者一般在側卧或俯卧時是不打鼾的,當打鼾者要轉身仰卧時,就會壓著後背的玻璃球,從而立即轉身側卧或俯卧,這樣,鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋,裡面放一個兒童最小號的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不致仰卧,也能大大減輕鼾聲。

打鼾的治療方法5. 忌酒戒煙

酒精有麻醉作用,可引起肌肉鬆弛,導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒,尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道腫脹,導致氣道不暢。

打鼾的治療方法6. 採用側卧位睡眠

側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道,還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因,側卧位睡眠有助於減輕打鼾,甚至治療睡眠呼吸暫停。

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