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六款提高孩子抵抗力的食物

六款提高孩子抵抗力的食物

孩子抵抗力差可能體現在哪裡?厭食、情緒差、睡眠質量差,易感冒等。

一位當醫生的朋友說,換季之時人體最容易受外界侵擾,對於年幼的孩子更甚,提高孩子的抵抗力,其實可以在日常的食材中下點功夫,比如以下六款:

香 菇

菌類常含有豐富的維生素族,香菇就是其中一種,屬中溫性的食材,其味道鮮美,一般孩子對此氣味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培,到來年的春季剛好是應季,於是採摘一些新鮮的,清洗,切成絲狀,與肉絲、蛋、蘿蔔等皆可混炒,不用加味精,湯汁就足夠香甜。對於食慾弱的孩子,香菇的豐富成份尤為適宜,家長可嘗試多做幾樣不同口味的,挑開孩子的味蕾。

酸 奶

優格是將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使營養成份更容易被機體吸收,從而提高抵抗力。幾乎每個孩子都愛優格的酸甜,以及香氣,喝完甚至不忘開蓋舔一舔。給孩子選擇優格種類時,多觀察一下配料表中的成份,越靠前的配料含量越高哦。

也可以嘗試自製,但需注意把控溫度(優格發酵最適宜的生長溫度為42-45攝氏度間),溫度未控制好可能會使口感不佳,但安全的是無添加劑。

番 茄

番茄真的是我們生活中最常見的食材了,因其含有多種人體所需的維生素及礦物質,番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多樣化,不管對於成人、孩子、還是老人皆宜,對於孩子來說,更多的是健胃消食、清熱解毒,並可增加抵抗力,在這夏季即將來臨之時,許多孩子都不愛吃飯,用切碎的番茄炒蛋澆飯,相信孩子會喜歡的。

另外,有個小妙招,番茄炒蛋的蛋如果能蛋黃與蛋白分開,並將蛋白打至有微小的泡沫,再加入適量的番茄罐頭,別有一番味道,家長們可以試試。

山 葯

山藥性平,藥用價值非常高,含鈣、磷、維生素等等,食用可滋養強壯,助消化,特別適合免疫力低下的寶寶食用,因其易煮爛的特徵,小米山藥、五穀山藥粥,家長皆可嘗試。

綠色蔬菜

綠色蔬菜小編這裡就不多說了,比如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔等,都含有豐富的維生素,及人體所需的營養物質。但是據說很多孩子都不愛吃,家長需要認真找一找理由,味道不好?或從輔食起即無蔬菜?亦或父母也不愛吃?

核 桃

核桃可以煮菜吃,你知道嗎?核桃中的蛋白質對大腦非常有利,但是大多數的孩子都不愛吃核桃對不對?

試試這樣做:

  • 第一,磨成粉混合牛奶等給孩子食用;

  • 第二,有自己動手做麵包的家長也可以當作點綴添加;

  • 第三,就是炒菜了,與雞丁或韭菜等一起炒,味道都是相當不錯的。

當然,還有很多,比如蒜、牛奶、水果之類的食用,及多喝開水,都有益於增強抵抗力。

俗話說,吃好睡好身體好,要想孩子的抵抗能力好,除了在吃上面下功夫,重視早餐及日常營養的均衡,適度增加運動,更要保證孩子有充足的睡眠,另外近年來穴位按摩也十分熱門,如果感興趣的媽媽也可以嘗試穴位按摩。

說了這麼多,爸爸媽媽們,先判斷一下寶寶是否有抵抗力低的表現,然後,開動大腦,開始行動吧。

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