你是易腎虛的體質嗎？幾招自測，該補趕緊補！

8類人容易腎虛

1、先天體質不好

先天不足的人，生下來的時候體質本來就不好，容易出現腎虛。這是因為腎是先天之本，腎精的主要作用就是促進身體的生長和發育，以及生育的能力。如果父母的精血不足，就會容易導致下一代腎虛。

2、經常熬夜

現如今，熬夜很是常見，熬夜不但對健康有威脅，還會容易有腎虛。通常情況下， 男人的家庭責任會比較大，熬夜加班工作也成了一種習慣，再加上豐富的夜生活(喝酒、唱k、玩遊戲等)讓更多的男人流連忘返。如果耗損過多，就會出現過勞傷腎的情況，黑眼圈、精神不足更是常見癥狀，尤其是過了40歲之後，更容易出現腎虛。對於女性來說，熬夜後會出現腎陰不足，容易出現腎陰虛。

3、精神壓力很大

在工作方面，不少人都在承受著挺多的壓力，脾氣方面也有所改變，或者是脾氣暴躁，或者是憂慮過度，有點甚至還有一定的抑鬱症。長期處在這種精神壓力下，我們身體的免疫力自然會下降，腎臟也因此有可能出現虧損。

4、吸煙和酗酒

我們知道吸煙會傷肺，在生理功能裡面，肺和腎是相生，互相配合，互相影響，因此，如果出現肺虛損，就會導致神奇的衰弱。

如果是經常酗酒的話就會傷到肝，肝和腎之間的關係密切，精血同源，肝血受到傷害，腎自然也會受到影響了。

5、一直坐著不動

如今工作，不少是長期坐著不動的人，連走動走動都沒有，長期坐著會導致全身的氣血運行受到阻礙，會出現腰酸背痛、頸椎病、肢體麻木等癥狀，再加上長期一個姿勢會壓迫到膀胱經，導致膀胱經的氣血不暢，就會影響到腎，導致腎虛。

6、頻繁的性生活

腎是我們的先天之本，如果平常過度縱慾，就會傷害到腎精，就會出現精神疲憊，腰酸、健忘、早衰等癥狀。很多年輕人仗著自己身體好性生活方面過於放縱，不但體力消耗大，同時也會加大腎的負擔，時間長了就會有腎虛。

7、長時間生病

長時間生病的人，在調養方面沒有做好，就會損傷到腎精。腎精除了一部分是來源於先天之精外，還有一部分來源於全身其他臟腑所化成的精氣。

8、老年人

為何老年人會容易腎虛呢?在《黃帝內經》裡面指出，如果男人過了40歲就會「腎氣衰，發墮齒槁」，而到了64歲以後，就會「天葵竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去」。也就是說，男人到了40歲，腎氣就會開始衰竭，頭髮會開始稀疏，牙齒則開始變得鬆動。而到了64歲以後，腎氣就會大大的衰竭，牙齒和頭髮就會開始脫落了。

女性也會腎虛

更年期提高到來

在中醫的認知裡面，腎虛的話衰老的開始，所以如果出現腎虛的話就證明你的衰老會加快了，而更年期也正是提示女人進入衰老的一個時期，所以如果出現腎虛的話就非常容易讓你的更年期提早到來。

脫髮

大家都知道腎跟頭髮是息息相關的，而一旦女性出現腎虛的情況，首當其衝的就是可能會失去一頭秀髮，因為腎虛是會導致脫髮的。所以如果你還想要擁有一頭烏黑的秀髮，就需要及時的補腎了。

性冷淡

女性出現腎虛的時候就會出現性冷淡的情況，而這個算是女性腎虛的主要危害之一吧。因為女性如果出現腎虛的話就會讓雌激素開始下降，然後讓性慾無法被喚起，這樣就容易形成性冷淡的情況。

失眠

失眠算是腎虛的一種主要癥狀之一吧，而這個也是因為腎虛所帶來的一個常見危害吧。因為腎虛是會讓人的心情變得非常的煩躁，而一旦心情煩躁的話就很難讓我們輕鬆入睡，總是有困意卻翻來覆去也睡不著。

黑眼圈

在中醫的理論知識中，如果出現黑眼圈的話就很有可能是腎虛的表現了，因為腎虛的話會讓身體的水分代謝變得非常的慢，很容易形成水腫。而首要出現的位置就是眼睛附近的，所以如果出現黑眼圈的話也有可能是腎虛導致的。

容易怕冷

當女性出現腎虛的情況，就會讓身體的體溫變得比較低，心跳變得緩慢，血壓也變得很低。而一旦出現這些情況的話就會讓我們變得很容易怕冷，有時候穿了很多的衣服也無濟於事。所以女性要是出現腎虛的情況也會變得非常的怕冷。

出現肥胖情況

女人如果出現腎虛也會肥胖？很多人都有這個疑問，但是這個確實是真的。因為女性出現腎虛的話就會導致內分泌的功能減弱，也會讓身體的基礎代謝率變低，而一旦出現這些情況的話就會讓我們身體裡面的熱量消耗非常的少，而當我們所進食的熱量沒有及時消耗掉的話就會慢慢的在體內累積成脂肪，導致發胖。

如何自測腎虛

1、將自己的尿液放少許到清水當中，如果水出現渾濁或者有油質出現在清水表明的話可能就是腎虛的情況了。

2、在平時喝水的情況上，每次睡覺上廁所是不是超過了3次以上。

3、早上起床在照鏡子的時候都發現自己的眼睛出現了浮腫的情況。

4、在尿尿的時候會出現小便無力，尿不盡，尿不遠的情況。

5、每次提重物走個3樓左右就出現雙腿無力的情況。

6、如果久坐超過2個小時的時候就會出現腰酸背痛的情況。

7、平時因為站立差不多超過1個小時左右就感覺雙腿發軟。

8、平時沒事的時候總喜歡靜靜發獃，不喜歡思考任何事情。

9、每次在洗頭的時候，老是很容易發現頭髮掉落了很多。

10、每次想睡覺的時候總是睡不著，好不容易睡著了之後卻非常容易被驚醒。

如果你出現了上面的10種情況其中的3種，那麼你有可能是已經出現了腎虛。在平時的時候就要多多補腎，吃點補腎的食療方。

補腎食療方

泥鰍三子湯

材料：泥鰍、枸杞子、韭菜籽、菟絲子。

做法：先把韭菜籽跟菟絲子一起洗凈之後放入紗袋裡面綁好。把枸杞子洗凈，泥鰍洗凈去內臟，然後用熱水燙一遍泥鰍去粘液。往砂鍋裡面放入泥鰍、枸杞子跟放好韭菜籽跟菟絲子的紗袋，然後放入適量的水慢慢燉煮，等泥鰍燉煮熟了在放入鹽跟味精。

熟地山藥粥

材料：熟地、山藥、梗米。

做法：先把熟地洗凈之後再煎煮去渣取汁。把山藥洗凈切塊，梗米淘洗乾淨。砂鍋裡面倒入適量的水，燒開之後放入梗米熬煮20分鐘之後再放入山藥跟熟地汁，接著採用文火慢慢熬煮到山藥跟梗米熟了之後放加入調味料。

金雞仙茅粥

材料：雞肉、金櫻子、仙茅、梗米。

做法：先把金櫻子跟仙茅一起洗凈放入紗袋裡面，然後把雞肉洗凈切絲，再一起放入鍋中熬煮成汁，等到雞肉煮爛的時候再把紗袋取出，放入洗好的梗米，慢慢的熬煮成粥再放入調味料即可。