堅持這個動作一個月,保你不再腎虧腎虛!

2017/02/21

隨生活節奏越來越快,飲食不規律、熬夜、加班已經成了上班族的家常便飯。這樣雖然保住了生計,可是這樣也傷害了身體。

身邊好多三十來歲的年輕男性看上去本應該是健康、陽光、碩壯的形象,可是很多人卻顯得老態龍鍾、力不從心。讓人衰老的一個重要因素就是:腎虛!常言道:「十腎九虛」。而腎臟優勢生長、發育、生殖、生活等不可代替的功能。且中醫中又有「腎虛是百病之源」的說法,所以腎虛是個很嚴重的問題,如何自檢一下自己是否屬於腎虛呢?

腎虛自檢

1、失眠多夢、晨起疲軟

2、畏寒怕風,尤其是冬季

3、腰酸背痛、全身無力、易疲勞犯困

4、頭髮發黃、發白,且洗頭掉發

5、頭暈耳鳴、牙松體虛、虛汗盜汗

6、記憶力衰退、夜尿頻繁且尿不盡

7、房事無感、十天半月一次夫妻生活

以上滿足4條及以上要警惕,不能只吃吃六味地黃丸就好了。下面教大家一招,不吃藥、不好玩,讓你告別腎虧腎虛。

具體方法

找一個垂直的牆面,腳尖和鼻尖微微觸牆,然後鼻尖沿牆面慢慢下移,直至雙腿彎曲呈完全下蹲狀態,然後雙臂抱腿抱著下蹲的腿慢慢往上直立,完成一次動作。

蹲牆功效

這個動作經常鍛煉不僅可以松腰強腎,還能活動脊椎預防腰椎間盤突出和頸椎的一些疾病;有利於男性補充腎陽氣,預防前列腺疾病;有利於調理女性月經不調、白帶異常、痛經等;還能有效的預防心腦血管疾病和中風的發生。

注意:這個動作是有一定難度的,不經常練習的人很容易重心后移或切斜而摔倒,練習初期可以試著把腳尖后移以增加身體平衡性。下蹲的次數根據自己的身體把握,建議每天不少於10次。

科普健康知識,傳播社會正能量。你願意和我一起把這件有意義的事做下去嗎?從轉發這篇文章開始吧!

作者:健康良策

(作者簡介:自幼熱衷於研究中醫,喜歡用大自然回饋的草藥來調理身體已達到養生。白話《本草綱目》、《神農本草經》、《難經》等名著中醫藥藥理精髓,科普養生知識,傳播人間正能量。)

本文為作者原創,未經授權不得轉載

本文由 一點資訊 提供 原文連結

立即按讚,感謝大大無私地分享
寫了5860429篇文章,獲得22616
Line

熱門推薦

精彩推薦

很多人減肥總有困惑,為什麼年年減肥年年肥?!明明已經努力健身減下來了,飲食也控制了但還是會胖回來,難道真的要不吃不喝才能擁有苗條的身材嗎?答案當然是:「NO」 !其實想要減肥成功有個關鍵的竅門———你減...
華佗創編了「五禽戲」。五禽之戲:虎,鹿,熊,猿,鳥。五禽戲主要適用於養生保健!腰椎間盤主要是下肢放射痛、腰椎側凸、腰部活動受限站不能久站,坐不能坐。痛苦至極!不好治,不能根治,又費錢!偏方雖多,效...
在一年左右的時間,身體98%的細胞都會被重新更新一次。而骨細胞更新需要7年。所以,不管你要美容、減肥、改善亞健康的問題,都需要耐心,要堅持!!給身體一點時間,改變自己!用科學的方法,針對性的配方。讓自己越...
早上起床做這7個減肥動作,堅持一個月,不信你不瘦!這幾個動作確實簡單吧,只要你能堅持下來,不信你不瘦!想了解更多這方面的知識,可以關注微信公眾號 【青春續約】qcxy58 回復57738 快來公眾號和小編互撩吧
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。女生怎麼練馬甲線?首先是體脂,不說體脂率一開始就說有氧還是無氧各種訓練方法都...
人的衰老從經絡不通開始:「萬病之源源於血 , 百病之由由於氣 。經絡通百病消,血液清顏如玉」中醫上講:「 氣不足則血不暢 ,血不暢則水不流,水不流則毒不排」 我們疏通人體經絡為根本,讓人體機能恢復到應有...
中年男性腎虛如何按摩來強健腎功能?腎虛是中年男人生活中的常客,而隨著生活質量的提高,人們對腎病的了解也越來越多,這裡介紹一下腰部按摩操來強健腎功能。相信大家對該疾病的癥狀一定都不再陌生。腎的強弱關...
還記得第一次接觸健身的時候身邊的朋友說「瘦逼,你去健身?抬什麼都沒力哈哈!你一個月都堅持不了。」然而,健身房的前輩說「你可以的,不嘗試就離開你永遠都是那些損友眼中的弱逼!」當堅持了三個月步入正軌的...
為了你們能早日達到下面的身材,瘦瘦也是「費盡心機」啊!所以,你們一定要認真看我的內容喲!其實呢,你的身材不好,看起來沒有精神、沒有氣質,實際上跟你的日常小習慣有關,那麼只要稍稍改動,你就成功了!1、...
則回覆