嘴饞又想減肥，8種食物你可以任性吃吃吃哦

國家一級膳食營養師舒潔老師說過：「減肥是一件專業的事，很多人盲目的去減肥，不僅瘦不下來，還會對身體造成傷害，像一些極端的方法：節食，減肥y等等，那是不提倡的。」

可是嘴饞又想減肥？

舒潔老師推薦8種食物你可以任性吃吃吃哦~

蘋果

一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得 。蘋果還可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。

西柚

卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

木瓜

有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

蘑菇

蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便秘。

菠菜

能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

玉米

玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。同時它含有豐富的纖維素，能夠加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收。

豆腐

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

綠茶

不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。