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女人夏天吃這幾種東西?絕對越來越年輕!

女人夏天吃這幾種東西?絕對越來越年輕!

1、維生素A:橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。

2、維生素C:水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

3、維生素E:堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

4、硒:巴西果、鮪魚、捲心菜等。

5、鋅:南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

鴿肉

民間素有「一鴿九雞」的方法,可見鴿肉的營養價值是多麼的高。據營養專家介紹,鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

推薦一款最常見的鴿子葯膳方:山藥玉竹白鴿湯。

洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

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