晚安心語｜你的力量

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月

16

日

周二

當你無法控制正在發生的事情時，

努力嘗試控制你對所發生事情的反應方式。

這就是你的力量所在！

認知行為療法每周小練習

社會支持

社會支持者來自親人、朋友和同事等，是那些我們可以敞開心扉，他們也原意真誠地接納我們的人。良好的社會支持有助於保護身心兩方面的健康，是預防和改善鬱症的最佳措施之一。我們需要找到或培養自己的社會支持者。

• 情感支持

• 實用的信息

• 看問題的不同角度

• 個人的價值感和歸屬感

• 為解決問題出主意

抑鬱症常常使我們感到孤獨。這時，與人進行普通的談話和交往都變得很困難，心情變得很沉重，覺得基本的交流都像艱巨的工作。我們認為自己沒什麼好說的，也就容易退縮——生理上和情緒上都退縮。蜷縮進自己的外殼固然讓我們感到安全，但也讓我們有更多的時間來胡思亂想，使心情更加糟糕。所以，抑鬱患者更需要社會支持，和他人建立連接。

一個獲得社會支持的好方法是跟別人一起做事，也就是說把社會交往跟你的興趣愛好結合起來。看電影，跟別人一起喝咖啡，跟朋友去散步，一起出去爬山或者看演出。

關於抑鬱/焦慮的好文章，

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