胖到沒朋友無戀愛？學生怎麼吃減肥餐，才能做到月瘦10斤？

很多學生在減肥期間遇到最大的困難就是沒有時間沒有地方等等各種原因沒有辦法做減脂餐。今天就給大家分享一下如何在宿舍就能做出美味又好吃的低卡路里的減脂餐。

1：咖喱飯

材料：土豆、胡蘿蔔、花椰菜、咖喱塊

首先把菜全部切成塊，可以像我圖片那樣切。等水開後放一點鹽和雞精，先把胡蘿蔔放進去煮，煮到半熟后，再放入土豆和花椰菜。然後等土豆和胡蘿蔔都煮爛后，把花椰菜用筷子夾出放好，然後倒掉一部分水，然後放入咖喱塊，（咖喱塊裡面是有鹽味兒的）和蚝油，和黑胡椒。喜歡吃辣的朋友可以自己在放一些辣椒。等咖喱塊全部融化后，嘗嘗味道。合適即可裝出。

2：涼拌面

材料：手工面

水燒開後放下面煮熟，然後撈起來加調味拌一下即可

注意：「這個一定要少吃，因為麵食是會發胖的」

3、雞胸肉黃瓜清爽沙拉

素材：黃瓜雞胸肉胡蘿蔔土豆。

把素材切好。然後把胡蘿蔔和土豆用水煮一下，記住煮的時候放一點鹽雞精。不然會一點味兒都沒有。然後煮好后，把菜撈出擺盤。最後把雞胸肉用水煮。注意雞胸肉一定要把握時間，不然就容易特別柴。最後擺盤放黑胡椒和沙拉醬（我推薦的沙拉醬是：丘比特千島醬）

4：蛤蜊海鮮粥

素材：胡蘿蔔 玉米粒 雪豆 蛤蜊 薑片

這個真的特別特別好喝，特別鮮。首先水燒開，把洗好的米倒入。然後等米煮到半開的時候，放入胡蘿蔔丁和雪豆。然後煮到差不多熟后，放入蛤蜊，和薑片。再放入鹽雞精油調味。等蛤蜊開殼后，放入玉米，我買的是那種一帶一帶的玉米粒。可以直接食用的那種。所以放入玉米后，就可以食用了。

5：雞胸肉沙拉（63千卡/100克）

把素材切好。然後把胡蘿蔔和土豆用水煮一下，記住煮的時候放一點鹽雞精。不然會一點味兒都沒有。然後煮好后，把菜撈出擺盤。最後把雞胸肉用水煮。注意雞胸肉一定要把握時間，不然就容易特別柴。

6：酒釀蛋

素材：雞蛋 米酒（超市裡就有）桂圓紅棗枸杞冰糖

先把水燒開，倒入米酒，然後放紅棗桂圓枸杞，如果想暖胃啊活著快來月經的寶寶可以加一些紅糖，嘗一下甜度后，再放入適量冰糖。等水再次開后，放入雞蛋，我個人比較愛吃糖心蛋，所以我煮雞蛋不會煮太久。等雞蛋熟了就可以食用了。

好吃美味的宿舍減脂餐先給大家介紹一部分，注意減肥的寶寶們一定要少油少鹽少糖，清淡一點。

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