心腦血管疾病高發 做好預防做到這幾點就好！

心腦血管疾病已成為導致人類死亡的首要原因，具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點。若不採取積極的防範治療措施，病人的壽命將比平均壽命減少20～30年。要避免高膽固醇、高血黏度、高甘油三酯，預防心腦血管疾病，關鍵在於改變不良生活方式和不合理的膳食結構。

預防心腦血管病要注意以下幾個方面：

控制血壓： 控制血壓為正常值是預防心腦血管疾病的重中之重。臨床統計，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持治療者的1 /10。也可以這樣說，長期堅持控血壓，可有效降低心腦血管疾病的發生。不僅要控制血壓，同時要控制血糖、血脂，改變不良生活習慣，改變導致心腦血管疾病的一切危險因素，避免吸煙、酗酒、生活要有規律。

防止栓塞：血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。一日三餐多飲開水，有助於稀釋血液，避免血栓。

飲食適度 進補適度：預防心腦血管病，一定要注意養成良好的飲食習慣，對飲食進行調理和控制。夏天要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。如果在冬季進補熱性食物和滋補藥酒要適度，不應暴飲暴食或大量進食補品，注意防止血脂增高、高血糖，誘發心腦血管疾病。

運動適度，掌握時間： 心腦血管疾病患者要適當運動，運動量減少會造成血流緩慢，血脂升高。心腦血管疾病患者不宜晨練，因為睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，容易誘發心腦血管疾病。

注意保暖、防止病發： 血管尤其是冠狀動脈遇冷易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，因此要注意保暖，並隨身攜帶常用藥品應急。

情緒平穩、心態平衡： 情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、血脂異常者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，以免發生心腦血管意外事件。

發現先兆，及時休息： 約半數急性心肌梗死患者，在起病前 1～2 周有前驅癥狀，最常見的是原有的穩定型心絞痛變為不穩定型，或以前沒有心絞痛，突然出現長時間心絞痛，同時伴有煩躁不安、出汗、噁心嘔吐、充滿恐懼感等。此外，還可能出現乏力、胸部不適、活動時心悸、氣急、呼吸困難、咳嗽等癥狀。上述癥狀一旦發生，必須認真對待，及時休息，及早就醫。

出現癥狀，迅速就醫：

一旦出現以下癥狀之一，就應迅速就醫：肢體或面部的活動無力；無法表達和理解語言；視物模糊；行走困難，失去平衡；頭部劇烈疼痛，伴有嘔吐、意識不清等。腦部疾病一定要找專業醫生，才能得到及時有效的救治。腦出血常在發病後 20～30分鐘形成血腫，6小時后血腫周圍發生水腫並逐漸加劇，血腫壓迫時間越長，病死病殘率越高。在腦出血6小時內超早期清除血腫，就可迅速解除腦組織壓迫，減輕水腫和缺氧，有效保護殘存的神經功能，提高生存率和生存質量。

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