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春天為什麼腳氣、過敏、潰瘍都集中爆發?

春天為什麼腳氣、過敏、潰瘍都集中爆發?

春夏交接之際,我們總能發現身體的一些小毛病層出不窮,甚至是集體爆發。如腳氣、過敏、口腔潰瘍、腹瀉和偏頭痛等。相信很少人會因為這些問題去看醫生的,一般是忍著或者自己買點葯就算了。

不過,你想過發生這些小毛病的原因嗎?其實原因便是缺乏維生素B族導致。

維生素B族的缺乏會令皮膚髮生粗糙,同時減低了皮膚的抵抗力。而我們常說的腳氣屬於一種真菌感染導致的皮炎。腳步皮膚粗糙、抵抗力下降,同時春夏之際,氣溫高,人體出汗,導致鞋子內細菌更容易滋生。繼而腳氣便會發生。一般這種腳氣也被稱為季節性皮炎,與高溫、潮濕環境有關。

春夏容易過敏,除了過敏體質之外,還因為維生素B的缺乏,除了在皮膚上容易出現蕁麻疹,其實腸道也會因為維生素B缺乏而過敏,如出現腹瀉、便秘、腹脹以及厭食等。

口腔潰瘍,在春天大多人都會發作,主要與缺乏維生素B2有關係。還容易發生舌炎、唇炎等。

另外,春天發生的失眠、乏力、精神衰弱、夢多、牙齦炎等,都與維生素B的缺乏有掛關係。

為什麼維生素B容易缺乏?

首先,維生素B族在人體內並不能儲存,攝入不足,便會出現缺乏,攝入過多便會發生流失。

其次,維生素B族的補充有一種「木桶效應」,即單純的補充某一種維生素B並不能起到作用,或作用甚微。只有全面的補充,即服用複合維生素B,才能讓體內的維生素B含量提高。

另外,現代人的飲食習慣導致了維生素B的缺乏。一方面食物的過度加工導致了維生素B的流失,如穀物過分脫殼。另一方面,飲食習慣引起,偏食、愛吃肉、蔬菜吃得過少等等。

如何合理的補充維生素B?

1.減少維生素B的流失。在相關的文章提到,維生素B並不會因為高溫而大量流失,但是因為維生素B屬於一種水溶性維生素,會因為清洗過度而流失。所以,蔬菜避免切后再洗。

2.避免維生素B流失的因素。體內的維生素B族會因為吸煙、飲酒、熬夜、服用抗生素等而出現大量流失。

3.通過食物補充,可以多食用新鮮蔬菜、肉類、豆類等補充。飲食多樣化可避免缺乏。

4.必要時補充複合維生素b,避免單一的補充。

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