看你屬於那種胖?教你如何吃不胖

胖不僅僅影響美，也會對健康有所不便，我們來看下胖的兩種分類，可以留意下身邊肥胖的不同。

第一種：

有一種胖人，特徵就是肉很松，非常泡，身上的肉恨不得能流下來，簡直太軟了。看到這種人的胖，大家估計心裡都會有一個字眼冒出來這種人是虛胖。這個虛體現在哪裡呢？

• 動彈不得，這種人的體力非常差，一動彈就累的要死。
• 流汗多，一動彈就留非常多的汗，而且多是油油的。
• 怕冷，一到冬天就簡直整個人的不好了。
• 夏天還有其怕熱，別人覺得還好的時候，他們就心煩的，熱的要死。
• 大便軟，大便只有變希的時候，便秘時候非常少

第二種：

肉非常結實，整個人活力很好，這類人其實也不僅僅是肌肉，他們的脂肪都很結實，這種人的胖，相對第一種還算好一點，一般這種人的膚色不會很白，都稍微有點深。

這種人的胖有幾個特點。

1.動彈不費力，這就是傳說中的人敏捷的胖子。

2.吃飯，什麼的，完全沒有問題，好的很。

3.除了體重有點大以外沒什麼別的太大的問題

瘦身方法很多，期間，告訴大家一個原則。

只要100g熱量在20-30大卡左右的食物那麼每餐都可以隨便吃到感覺飽。

另外，油不要放太多去炒，不然油的熱量都高過了這些食物的熱量。

以下列舉了一些食物，需要注意的是這些食物是在三餐正常還餓的基礎上不限制吃，切莫只吃這些，不利於營養均衡。

1. 冬瓜

熱量：11大卡/100克

2. 海帶

熱量：12大卡/100克

3. 生菜

熱量：13大卡/100克

4. 芹菜

熱量：14大卡/100克

5. 黃瓜

熱量：15大卡/100克

6. 大/小白菜

熱量：15-17大卡/100克

7. 綠豆芽

熱量：18大卡/100克

8. 竹筍

熱量：18大卡/100克

9. 苦瓜

熱量：19大卡/100克

10. 番茄

熱量：19大卡/100克

11. 彩椒

熱量：19大卡/100克

12. 香菇/蘑菇

熱量：19-20大卡/100克

13. 絲瓜

熱量：20大卡/100克

14. 茄子

熱量：21大卡/100克

15. 南瓜（盡量選嫩南瓜，老南瓜由於糖分高所以熱量會高40左右）

熱量：22大卡/100克可食部分

16. 青椒

熱量：23大卡/100克

17. 聖女果

熱量：22大卡/100克

18. 草莓

熱量：30大卡/100克

註：所需要的食材和藥材可自行購買

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