發現得了腰椎間盤突出，這幾件事你做到了嗎！

你是不是也常常有腰痛背痛的毛病？腰痛，腿痛大多數是由於腰椎間盤突出所引起的，如果發現了這種疾病，不但要及時接受治療，在生活中的護理也是需要很多的，發現得了腰椎間盤突出，先把這幾樣事情安排好吧。

1、飲食安排

腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。

但是腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。

2、起居安排

正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的「腳踏實地」，可有效地防止髓核再次突出。

患者站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。

患者久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

無意間看到過一篇文章「項鴻昌的腰」，已治癒患者講到的中藥外敷法，就是中藥配方用白酒浸泡下再使用的方法，獲得很多患者的認可，治癒率非常高，如果不想做手術想採取保守療法的話，可看下該文章中的中藥保守的方法是綠色環保又健康的方法。操作如下：

1）先將中藥在白酒中浸泡一下。2）將浸泡后的藥包放在鍋中蒸熱。3）等加熱均勻后將熱敷包放在上熱敷，鋪上保鮮膜以免味道散發，再將熱水袋放上去保溫，最後用干毛毯蓋上 。治好了不少患者

生活中注意以下幾個方面：

1.飲食均衡,蛋白質,維生素含量宜高,脂肪,膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

2.工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

3.卧床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

4.避寒保暖。

5.預防原則要求減少運動,放鬆休息。

6.平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性。

7.注意不可猛力大幅運動，亦不可久坐工作。