睡眠不好, 不要讓你的健康亮起紅燈

  充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。3月21日是第十七個世界睡眠日，今年的主題是「健康睡眠，遠離慢病」。可在市民當中，又有多少人能做到健康睡眠呢，睡眠時間不足、睡眠比較淺、睡覺打呼嚕、失眠等等，這些睡眠問題都離我們不遠。

  現代社會生活節奏較快，人們由於工作和學習的壓力，習慣於「利用」夜晚時間，甚至常常佔用睡覺時間，尤以學生和創業者這兩個群體最為典型。學生大部分都睡得晚、起得早，難以保證青少年所需要的7到9個小時睡眠時間；創業者們更是保持一種「隨叫隨到」的狀態，睡眠被嚴重碎片化。此外，還有不少人喜歡睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看視頻、打遊戲等等，一不留神就忘了時間，無形中侵佔了自己的睡眠時間。

  睡眠時間不足或睡眠質量欠佳不僅會影響兒童、青少年的成長發育，還可能引發成年人的高血壓、心臟病、中風、抑鬱症等一系列疾病。睡眠不足的人的衰老速度是正常人的2.5倍至3倍，這也是上夜班會更熬人、更累的原因。而且睡眠不足不僅會危害個人健康，對社會也構成極大的安全隱患，在，因疲勞駕駛造成的特大交通事故要佔事故總量的40%到80%，連續17個小時不睡覺再駕車，肇事風險「等同於醉酒駕車」。

  為了自身的健康，請關注健康睡眠，莫讓睡眠亮紅燈。我們需要改變固有的意識，合理安排睡眠時間，養成按時睡覺的習慣；也建議睡覺打呼嚕嚴重、長期失眠、睡眠太淺的人及時到醫院就診，提升自己的睡眠質量。