產後貧血怎麼辦 推薦九款補血食譜

  有不少媽媽會在懷孕期間就有出現貧血的情況，再加上產後失血，更加重了貧血的程度，所以，孕婦產後補血是非常有必要的，因為這對母嬰的健康很重要。下面就是小編去精心搜集的幾款孕婦產後補血的食譜，來看看是怎麼做的吧。

  產後補血食譜

  1、紅糖小米粥

  「女子不可百日無糖，指的就是紅糖。」 1000克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質與微量元素。

  材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。

  製作方法：果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用；取湯鍋，注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

  2、紅豆紅米紅棗紅糖粥

  紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。

  材料：紅米、紅豆、紅棗、紅糖

  製作方法：晚上睡覺前將紅米、紅豆、紅棗洗凈；加水，插上電源，選擇「Slow」(慢煮)，早晨起來，根據自己口味放入紅糖，就是一鍋黏稠的好粥。

  3、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

  可為產婦補血補氣，散寒祛瘀，適合於任何體質的產婦食用。

  材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

  製作方法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

  4、歸芪燉雞

  母雞一隻(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪l00克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產後出血。

  5、當歸生薑羊肉湯

  當歸20克，生薑15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。

  6、阿膠枸杞粥

  阿膠20克，枸杞子30克，粳米l00克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。

  7、枸杞豬骨湯

  豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。

  8、香菇木耳炒豬肝

  香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。

  9、豆腐豬血湯

  豆腐200克，豬血250克，大棗l0枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。

  金針菜：金針菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。

  龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產後新媽媽食用。

  咸蘿蔔乾：蘿蔔乾含有豐富的鐵質，咸蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。

  髮菜：髮菜色黑似發，質地粗而滑，內含鐵質，常吃既能補血，又能使頭髮烏黑。婦女產後可用髮菜煮湯做菜。

  胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

  麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補貼食品。

  原標題：產後貧血怎麼辦 推薦九款補血食譜