據說皮膚好的女人，都是這樣吃的！

常喝優格的人通常不會長痘，因為優格中含有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能。

痘痘形成的原因主要是體內毒素太多，積澱后體現在了臉部的皮膚。

多喝些優格，清理身體的「垃圾」，可以有效的擊退臉上的痘痘~

奇異果富含豐富的碳水化合物，而且它的維生素C含量是蘋果的十倍左右，被譽為「維生素C之王」。

當你覺得臉上緊繃繃的時候，就需要多吃點奇異果。因為奇異果中豐富的維生素C可以維持肌膚的彈性，讓皮膚變得水嫩有光澤~

西紅柿可以抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

平時多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長。

將西紅柿做成面膜敷臉，也是不錯的選擇。將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜后貼在臉部。

最好敷一整晚，可以在枕頭旁邊墊一些毛巾。第二天早上皮膚就會變得白皙水嫩有光澤！

黑芝麻具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。除了大家熟知的烏髮功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能。

因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。

經常食用黑芝麻糊，既可以減緩白髮的生長速度，還可以延緩皮膚的衰老！

每100克柚子含有約123毫克維生素C，維生素C對於身體分泌膠原蛋白具有重要的作用。

因此，經常吃柚子，能夠有利於我們皮膚變得豐滿平滑，有效地護膚~

多吃柚子還可以清火，由內向外地養出白嫩肌膚~

鳳梨含有豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮。

而且，鳳梨所含的維生素B1，能增進人體的新陳代謝。

同時也可以消除身體的緊張感，增強肌體的免疫力。

最近覺得皮膚毛孔粗大？別怕，多吃些黃瓜就能緩解了~

黃瓜中含有豐富的水和纖維素，有助於補充人體所需水分，還可以促進身體腸胃消化。

經常喝些黃瓜汁，或者用黃瓜水敷臉都可以很好地縮小皮膚的毛孔~

清晨該吃哪些有益健康的東西呢?

清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成.

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

桑椹三明治

材料：切片麵包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。

做法：

1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。

2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對摺即可。

功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗凈

2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

3.根據個人口味調味后早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。