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豐胸的最快方法之運動方法

豐胸的最快方法一直是很多女性朋友十分關心的話題,而目前豐胸的方法也很多,比如:飲食豐胸、運動豐胸等等,那麼,哪些運動可以起到豐胸的效果呢?下面就讓我們一起來看一看吧!

豐胸的最快方法

之方案一

1、雙手合十放在胸前,記得挺胸抬頭收腹,並隨時注意調整呼吸

2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。

3、收腹,背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重5-6次。

費時:約1分鐘

難易度:★★★★

小提醒:隨時隨地站著就可以做,很方便。

方案二

站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,將重心放低,身體慢慢向後仰,把力量集中在胸部和背部,持續5秒鐘。

費時:約40秒

難易度:★★★★★

小提醒:這個動作隨便撐在什麼東西上都可以做,你可以邊聊天邊做,別人根本看不出你在做豐胸運動。但要注意不要用手臂壓迫到胸部,以免造成傷害。

方案三

1、將身體挺直,下巴往內縮,頭往上拉似的抬高。

2、深呼吸,憋氣20秒,收緊臀部肌肉和小腹,不可駝背

費時:20秒

難易度:★★★★★

小提醒:只要站著時都可以這麼做,簡單得不得了,但要集中注意力在胸部,只做出個花架子是沒有用的。

方案四

將雙手放在胸前,互相緊緊扣在一起,左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右,速度要相對緩慢,反覆5-6次。這是豐胸的最快方法之一。

費時:約2分鐘

難易度:★★★★★

小提醒:此招能強化胸部線條,讓胸部變得更富彈性。論在看電視,還是等人,只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進行。

方案五

1、用雙手包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。

2、雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字型按摩。

費時:3-5分鐘

難易度:★★★★★

小提醒:每個動作重複5-6次,促進血液循環,刺激乳腺的發育。



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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