春分到，春季養生要注意的有很多哦！

春分一到，雨水明顯增多，平均氣溫約10℃，無論南方北方，都是春意融融的大好時節。此節氣，人們養生要注意調整陰陽平衡。從立春到清明，人體血液處於旺盛時期，此時易發非感染性疾病，如高血壓、過敏性疾病等。春季需要注意的養生細節真的有很多呢，快來看看吧!

注重飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，避免油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，酸性食物吃太多會使肝火更旺，損傷脾胃。可以選擇一些味甘性平，富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

注意防寒保暖

"春捂秋凍"，春季氣溫反覆變化，中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇「倒春寒」受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。

因此，為了對抗倒春寒，不要過早脫掉冬裝。氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應隨身攜帶外套，早晚尤其要注意保暖。

注意預防上火

天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃的肉類、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復甦在人體中生髮出來，此時，很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。此時應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分。菠菜、韭菜等都是不錯的選擇，注意少吃油膩食物。

注意少吃甜食

春季養生重在養肝，肝臟需要干糖原，因此，春季可以適當多吃一些甜品，這樣對養護脾胃很有幫助，但糖尿病病人要注意控制甜品，減少糖的攝入。飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議多補充如蕎麥、薏仁、豆漿、蘋果、芝麻、核桃等食物，還可以適當吃一些梨、藕、薺菜、百合等。

注意睡眠不足春困

春季，人們常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天又昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部供氧量顯得不足，而產生的「春困」現象。對此，建議積極做好身體協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

注意調理脾胃

中醫認為，脾胃乃「後天之本」，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。那麼，如何調理脾胃？

首先，飲食要有規律，定時定量，不要暴飲暴食；飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時多鍛煉，經常保持良好的情緒，對脾胃調理也是非常重要的。

1

不要貪美，衣著單薄，注意溫差，早晨及晚上要穿多點。

2

不忘進補，進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

3

不在陰濕環境久留，春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生。

4

不要「蝸居」，多運動、運動。

5

不要常生氣，多笑笑身體好。

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