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小暑小暑,祛濕解暑

小暑

小暑,是二十四節氣之第十一個節氣,

也是干支歷午月的結束以及未月的起始;

公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。

暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。

意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。

全國的農作物都進入了茁壯成長階段,需加強田間管理。

古代將小暑分為三候:「一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。」小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有「七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下。」

小暑節氣的到來,標誌著大部分地區進入炎熱的夏季,溫度較高,而在民間亦有「小暑接大暑,熱到無處躲」之說。由此可見天氣的炎熱,因此做好養生保健工作是必須的。

小暑意指天氣開始炎熱,是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾,長夏最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受「濕邪」的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。

飲食清淡

天熱,很多人都會感到食欲不振。小暑時節,飲食以清淡為主。但不等於追求飲食的絕對清、素,只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡,因為炎熱使人的代謝能力相對變差,所以一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食,為了清淡不沾葷腥只會讓人抗高溫和疾病的能力下降。如果胃口不好,可以多吃點「苦」,苦瓜、芹菜等,具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時,飲食要有節制,應側重健脾、消暑、化濕,菜肴要做得清淡爽口。

對策:適宜夏季食用的有——冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。同時,由於夏天運動出汗量更大,要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。而適度出汗,可以抵禦外邪侵襲;過度出汗,則會使人體陰陽平衡不協調而耗損陽氣。

對策:運動宜選擇在早晨和晚上的涼爽時段,運動方式以散步、打太極拳、慢跑、騎腳踏車為主,到微微出汗即可,切忌大汗淋漓。

進入夏季以後,人們會因氣溫高、濕度大、體內的水分難以蒸發而感到炎熱難耐,因此,很多人想盡一切辦法貪涼。比如在室外席地而睡,空調溫度過低,或開窗吹著涼風入睡,這樣身體當時覺得是舒服痛快,但醒來卻常常會感到全身肌肉發緊,關節酸痛,精神倦怠,甚至發生腹痛、腹瀉等消化道癥狀。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒,甚至引起支氣管炎、肺炎、腸胃炎等症。更嚴重的是,有的人在大汗淋漓時躺在迎風處,就會發生面神經麻痹等疾病。

對策:調節好體溫和室溫間的差別,且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27℃,不宜太低。總之,夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。

《靈樞·百病始生》曰:「喜怒不節則傷臟」,這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係,有其一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產生不同的病理變化。中醫養生主張一個「平」字,即在任何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神盪,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現,而這一切又以心為主宰,有「心動則五臟六腑皆搖」之說,然,心神受損又必涉及其他臟腑,故夏季養生重點突出「心靜」二字就是這個道理。

對策:有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。

餃子

「熱在三伏」,此時正是進入伏天的開始。俗話說,「頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。

頭伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊,這種習俗可上溯到堯舜時期,在民間有「彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方」之說。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠:六月六接姑娘,新麥餅羊肉湯。

山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。

小暑六月節

唐•元稹

倏忽溫風至,因循小暑來。

竹喧先覺雨,山暗已聞雷。

戶牖深青靄,階庭長綠苔。

鷹鸇新習學,蟋蟀莫相催。



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