寶寶抓住春季長高好時機！

隨著晴好的陽光、清新的空氣和生機勃勃的景色重新回到我們身邊，想讓寶寶長高的媽媽也要注意抓住時機嘍！

一定有許多家長會與別家寶寶對比身高吧？尤其是身材不夠高的父母難免擔心寶寶輸在身高上。

寶寶在3歲之前，身高除了受遺傳影響外，還與飲食睡眠運動有密不可分的關係哦。

一夜好睡眠

控制寶寶生長發育的關鍵因素之一是「生長激素」。

許多針對身材矮小兒童的調查表明，生長激素缺乏是導致寶寶長不高的最重要原因。

入睡時間

在一天之中，生長激素的分泌會呈現幾個小高峰。持續最長、也是影響最重要的一次高峰處在22:00～6:00。

在這個時間段里保證寶寶充足而踏實的睡眠，對於長身高尤為重要。

生長激素分泌需要在寶寶熟睡后60～90分鐘后才能達到最大值，所以將時間往前推算，不難得出寶寶應該在21:00就處於熟睡狀態，也就是說20:30左右就得上床準備睡覺了。

可是許多家庭中由於爸爸媽媽習慣晚睡，寶寶也跟著大人一起玩耍活動，很晚才能睡覺，早上又很遲起床。

這樣寶寶在每天的晚睡晚起中，就悄悄錯過了生長激素的分泌好時機。

均衡營養攝入

除了抓住生長激素分泌的關鍵時機，媽媽們還應給寶寶攝入均衡的營養。

畢竟身體發育所需要的一切營養素都來自於一口一口的飯菜。春季長高，尤為重要的營養素可千萬不能缺乏。

蛋白質

首先需要的是蛋白質。蛋白質是寶寶生長發育最關鍵的營養素，身體的細胞、骨骼、肌肉等每一個部位都需要蛋白質的參與。

在春季，可以給寶寶多食用富含優質蛋白質的食物，如奶類、蛋類、禽畜肉、魚蝦、豆製品等，並注意葷素搭配，使蛋白質發揮最大效用。

鈣&維生素D

少不了的當然是鈣。6～12個月的寶寶每天保證至少600毫升奶、1～3歲的寶寶每天350～500毫升奶，同時吃一些綠葉蔬菜和豆製品，就能獲得充足的鈣了。

配以戶外活動產生的維生素D或者口服維生素D滴劑，能促進鈣更好吸收。新鮮蔬菜水果中的礦物質和維生素也能令鈣沉積於骨骼，加快寶寶身高的增長。

粗雜糧

每天可以給寶寶吃一些粗雜糧，如黑米、燕麥、小米等，豐富的維生素B族能促進食物消化和體內多種營養素的吸收，有利於生長發育。細糧：粗糧＝5:1～4:1。

多喝水

別忘了多喝水。水能促進身體物質循環，加速營養物質的運輸，並將代謝的廢物排泄出去。

隨著氣溫升高，寶寶的排汗也增多，更要注意補充水分，潤滑關節。最好隔一小段時間就給寶寶喝幾口水，不要等到寶寶口渴了、唾液粘稠了才喝。

對於寶寶來說最好的飲料就是白開水，而不要給小寶寶喝市售的甜飲料、乳飲料和碳酸飲料哦。