跑鞋選購 如何正確的選擇跑步鞋

如何正確的選擇跑步鞋

1.根據鍛煉目的選購

平時只是偶爾跑跑步而已，跑步頻率不高，距離也不長的朋友，可以選休閑型跑鞋，或是超輕型的跑鞋；每天堅持跑步的朋友，可以選擇支撐型或中性型的跑鞋；如果是專業競技型跑步，主要追求的是跑步成績，因此為他們設計的跑鞋會追求輕盈和支撐性，但是在對人體的保護性方面會做一些妥協，應該購買專業運動跑鞋。

2.根據腳型選購

人的腳型總體上來看分為三大類：外翻型、內翻型和正常普通型。

如果是腳跟外側、前腳掌內側磨損相對較多，說明是內翻腳；如果是腳跟外側、前腳掌外側磨損較大，說明是外翻腳；而腳跟外側易磨損、前腳掌內外側磨損相對比較均勻，則是正常腳。對於不同類型的腳型，部分專業品牌跑鞋廠商也推出了針對性腳型的產品。

3.根據大小選購

現在人們更加關注自己的身體健康狀況，在工作之餘大家會投入更多時間和精力在鍛煉身體上，如打球、游泳、去健身房鍛煉力量等等。

試鞋原則

各種品牌的鞋型略有差別，各種品牌所標尺碼僅做參考，一般都要以試鞋實際大小為準。有些型號的跑鞋鞋型偏小(比如強風馬拉松鞋，多威的慢跑鞋)，有些型號的跑鞋鞋型偏瘦，有些型號的鞋型相對寬一些，大家可以根據自己腳型，選擇適合的鞋子。

買跑鞋時一定要試一下，而且要穿跑步時穿的棉襪(緩衝，耐磨)來試鞋。看看合不合適，舒不舒服。在選擇運動鞋時，舒適性是非常重要的。

試鞋有兩個原則：一是不能擠腳(包括前後長度和左右寬度)，二是盡量合腳，寧願稍緊些，不能偏大。有些鞋子可能你剛穿的時候覺得稍有些緊，實際你穿了一段時間後會把鞋撐大一些，這樣就剛好了。否則鞋到後來再撐大一點，變得太大，跑步時腳容易與鞋來回串動，影響你跑步。

關於鞋底：跑鞋應該是有韌性的，特別是在拇趾球的那部分，因為你每跑出一步它都要彎曲一下。如果它不能很容易地彎曲，你就會浪費氣力，沒有必要地給你的雙腿增加壓力。在你買鞋之前，先把鞋彎一彎。如果要費很大氣力才能彎得動，那就另挑一雙。

挑選跑鞋的其他小竅門

買鞋都是為了穿，買跑鞋是跑步時候穿，所以，挑選跑鞋最好能夠穿你平時跑步時候穿的襪子，這樣在鞋的尺碼上就能夠比較準確了。

買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就鬆了。這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產生疼痛。

買跑鞋一定要試兩隻腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之後，站起來行走和做一些動作，感覺一下。一般，大腳趾既不要感覺擠，也不要感覺壓力。後腳跟在起的時候鞋子不能晃動或者滑動，當鞋帶系好后，足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子，不能鬆動，這樣才能算大小合適的跑鞋。

Tips：參加長跑比賽千萬注意，不要穿新的鞋襪，否則腳容易打泡，一般來講提前二周以上要買好參賽的鞋襪，並在鍛煉時穿上使用，所謂"磨合腳"，這樣才能使腳與鞋、襪更好的"默契"，才能發揮作用。這點對第一次參加馬拉松跑得朋友來說尤其重要。切記。

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