孕期補鈣很重要，補鈣有三點誤區，很多人都佔了兩點

孕期補鈣很重要，補鈣有三點誤區，很多人都佔了兩點

單子育兒經2017-07-3118:39

隨著孕媽的肚子，一天天的在增大。孕媽身體中鈣也在慢慢的流失，當孕媽出現小腿抽筋時，這說明孕媽需要補鈣。這是由於孕媽的身體機能優先考慮胎兒，將所有的營養先提供給胎兒，而後才是母體。因此孕媽需要根據自己的身體來補鈣，保證鈣物質的供給量充足。在現實的生活中需要孕媽，都存在補鈣誤區，你是不是也想了解呢？

孕媽補鈣最佳方式，就是在醫生的叮囑下，正確食用補鈣藥片。通過藥物的補充，這效果是很明顯，特別是睡覺前吃鈣片，有助於防止靜脈曲張。但是很多孕媽在葯補的同時，還進行其他的補充。

一、進行食補

這個食補是很多孕媽都會做是事情，但是個誤區。不但不能對你身體的鈣，進行補充，還會抑制鈣的吸收。這個主要是因為蔬菜中含有草酸、植酸等，這會和鈣質發生反應。因此在吃鈣片時請不要吃草酸類的食物，如菠菜、橘子等。還有許多孕媽，主要以骨頭湯補鈣，骨頭的鈣含量確實是比較高，這樣是不能滿足孕媽對鈣的吸收，而且容易引起肥胖。

二、喝牛奶

牛奶中含有人體所必需的營養成分，對人體健康確實有很大好處。許多孕媽為了方便省事，就喝牛奶來補充鈣成分。但是孕媽會對牛奶進行加熱，這個就是需要注意的細節，加熱時間不要過長，溫度也不要過的高。這樣會不利於牛奶中鈣的保存，會造成鈣質的沉澱，影響孕媽的吸收。

三、曬太陽

孕媽要明白只有直接照射，才能發揮日光促進身體產生維生素D，促進鈣磷的吸收作用，但隔著玻璃和紗窗光照都是無效的，因為紫外線會被擋在外面，那樣就沒用了，只會造成一些熱量。孕媽可以到室外散步，接觸陽光，呼吸新鮮空氣，還能活動筋骨肌肉，促進血液循環，增強體質。

孕媽補鈣的方式有多樣，但一定要注意葯補，這樣才能補充鈣質的不足。你的補鈣誤區是不是佔了兩點了呢？那就趕緊進行修正。可以多運動，一個好的身體才能有效的吸收鈣。