孩子吃飯做不到這3點，以後很難長成高個子，早做到早長高

不管生了男孩還是女孩，爸爸媽媽總希望孩子的個子高高的；孩子自己也會時不時和小夥伴比一比，到底誰長得高。而身高這回事，除了遺傳、睡眠等的影響外，和孩子的營養也有著密切的聯繫；甚至可以說，營養對於孩子的長高起到關鍵作用。

爸爸媽媽在日常飲食中要注意做到葷素搭配營養均衡，不能過分貪多，認為吃得越多孩子就會長得越高；當然也不能讓孩子養成挑食的壞習慣，更不利於孩子長高。

這是一份公認的「食物金字塔」圖片，也可以稱之為「4十1營養金字塔」。「4十1」指每日膳食中應當包括「糧、豆類」、「蔬菜、水果」、「奶和奶製品」」、「禽、肉、魚、蛋」，以這四類食物作為基礎，適當增加「鹽、油、糖」。爸爸媽媽可以按照這個比例，給孩子搭配好合理的膳食。

同時，培養孩子養成良好的吃飯習慣。

1、吃飯要做到「三定原則」，定點定時定量。

吃飯的時候要讓孩子和大人一起坐在餐桌旁，不可以出現大人追著喂孩子的情況。每次吃飯要定時定量，在一定的時間內把飯菜吃完；要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視的情況。吃飯時間控制在一個小時內，如果吃不完就撤掉不能再吃了，要等到下一餐的時候才能再吃。在兩餐之間不要隨意給孩子零食、糖果，但是可以給1——2次小點心；年齡小的孩子給2次點心，2歲以上的孩子給1次點心。

2、鼓勵孩子吃多樣食物，不挑食、不偏食。

爸爸媽媽在按照「食物金字塔」給孩子搭配膳食的時候，除了注意營養的均衡，也要注意給孩子提供豐富多樣的食物可以選擇。要知道，單調有限的食物容易引起孩子挑食、偏食等行為；年齡越小的孩子，飯菜的製作越是要細、碎、軟，便於孩子咀嚼和消化。

3、讓孩子參與勞動，有助於提升孩子的吃飯興趣。

爸爸媽媽可以適當創造一些機會，讓孩子在吃飯前後一起來做一些力所能及的事情，如在吃飯之前擺放餐具或者是飯後收拾餐具等等勞動。這樣既可以減輕父母的負擔，也可以讓孩有一種參與勞動的參與感，有助於讓孩子對吃飯產生興趣。