三伏天里練太極，你得注意這些問題！

入伏之後，近幾天氣溫持續上升，如此熱的天氣，稍微動一下就要大汗淋漓，更何況戶外運動，可能很多人只想靜靜的葛優躺~然後扇個風扇，開個空調...

但即便這樣也要堅持鍛煉啊！夏季養生，太極當屬最內外兼修的運動。今天小編要分享一些建議，告訴大家如何科學健康地在炎炎夏日打太極！

1

---量力而行

中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。

2

---注意場地

避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口，以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習，以免中暑，應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。

3

---鍛煉時間

夏季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的最佳時間是日出光照至植物綠葉進行光和作用之時，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆漿、牛奶之類的飲料，吃幾片餅乾或其他小點心，但千萬不要吃飽。

4

---準備活動

夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內容可以減少，針對性應強些，可多採取提高注意力，引起興奮性、有專項技術性質的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導致動作不協調，甚至引至損傷。

5

---補充水分

夏天練太極極容易口渴，但不要立即大量飲水，最好是稍微喝一些溫開水或者淡鹽水。

溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請

我們會在第一時間處

；貴在分享，感恩支持！