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減肥可以吃早點嗎

減肥可以吃早點嗎

有句俗語這麼說到:早餐吃的像女王,中餐吃得張平民,晚餐吃得像乞丐。無疑這句話告訴我們,一日三餐中,早餐最為重要。如今許多女孩子為了減肥不管不顧合理的飲食規律,我認為是不正確的。所以對於減肥可以吃早點嗎這個問題,我要向廣大女性朋友呼籲早餐的重要性。

一、減肥可以吃早點嗎

不吃早飯更容易肥,吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明:相對於吃早飯者,那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當然的事。箇中原因可能源於飢餓感所導致的暴食,尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以吃早飯是對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法

二、早餐吃什麼

地瓜

材料:地瓜,米適量。

做法:

取適量的米洗乾淨,下鍋加水沸,然後改用小火熬20分鐘左右。

取大小適中的地瓜2個,然後洗乾淨去皮切成小塊,放入粥中,繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

燕麥薄片

這款早餐可以提前一天做好,第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛,是很有口碑的減肥食品,因為其含有豐富的膳食纖維,而且非常有營養。不僅可以瘦身,而且對人體很有益處,多吃有利健康。

材料:燕麥片100克,小蘇打1/4匙,葵花子油1大匙,黃糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。

做法:

將葵花油和黃糖粉,牛奶攪均勻,加入適量鹽

再加入燕麥片,小蘇打粉攪拌均勻

把他們揉成團,然後分成小團,擀成薄片

刷點牛奶在上,撒芝麻,放到烤爐里,170度20分鐘出爐

八寶粥

材料:紅豆50克,花生仁20克,干蓮子15克,干紅棗50克,無核紅葡萄乾50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克。

做法:

將紅豆及花生洗凈,用水泡 2小時,倒掉水,然後放小鍋里,加300毫升水浸蓋,中火煮30分鐘,關火。保留煮豆。蓮子用水泡2小時,撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗凈,去核。葡萄乾洗凈。

糯米及黑米淘凈,泡2小時,瀝出。

取一個大湯鍋,放入紅豆,花生及煮豆湯,蓮子,紅棗,葡萄乾,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上,將鍋蓋放在筷子上,把火調至中偏小,煮1小時20分鐘,其間,用勺偶爾攪一下,以免粘鍋。加冰糖,稍攪,小火煮30分鐘即好。

一日之際在於晨,早餐最為重要。不過早餐怎樣搭配是合理營養的也很重要。對於那些還在為減肥可以吃早點嗎這種問題所困擾,我覺得就應該告訴她,早餐不能不吃,否則減肥會適得其反,不要盲目地認為節食一定能減肥,要科學合理地減肥。

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