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四字補腎法 記好四個字 你的腎虛就痊癒!

四字補腎法 記好四個字 你的腎虛就痊癒!

中醫認為,腎虛大體分兩種:陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的徵象,如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象,那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關係,補腎在預防早衰過程中不可忽視。下面教您4招補腎防衰老的中醫妙方。

這樣搭配用補腎給力

材料:枸杞子8-10粒,海萃人蔘1g。

用法:二樣材料同入一杯中,用沸水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次材料,水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

中醫補腎四字訣

食:腎色黑

《黃帝內經》認為「腎色黑」,因為顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,凡是黑色的食物都有補腎的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黃帝內經》認為「腎菜藿」,藿即豆類植物的葉子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,豬瘦肉相對而言最養腎,因為《黃帝內經》認為「腎畜彘」,彘即豬。另外,山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方,可長期服用。

腎虛大體分兩種:陰虛證和陽虛證。

時:調節作息

中醫講究「陽出於陰則寤,陽入於陰則寐」,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡覺而活動,人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力,使人體的陽氣向上向外,這個過程是耗能的過程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精,必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

氣:意守丹田

久坐傷腎,建議每天能夠運動一個小時,讓身體動起來。也可嘗試「意守丹田氣沉丹田」的調息辦法。先平靜下來,將意念放于丹田,即腎氣所在臍下部位。深吸氣時,自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂,呼氣時氣息從頂部下沉至丹田,一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程,並讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外,中醫里情緒和臟腑的一一對應,「恐懼傷腎」,應防止過度恐懼傷腎。

久坐傷腎,建議每天能夠運動一個小時,讓身體動起來。

葯:對症下藥

腎虛大體分兩種:陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的徵象,如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象,那可能就是陰虛。腎陰虛可選用女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療。

治腎虛防衰老,還可選用一些中草藥,如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌折耳根】

做法:折耳根去掉根部長須部分,洗凈瀝干水分;在盆里放水加少量鹽泡會,瀝干備用;兩粒蒜打成泥;加生抽,醋,白糖,花椒油,辣椒油、芝麻醬等放入碗里調和;將佐料倒入菜中伴均或者沾食。

涼拌荊芥菜

做法:荊芥洗乾淨晾乾水,干辣椒掰開,蒜切碎混合。加入油、麻油、醬油、醋少許,混合加熱至滾燙,澆在荊芥上攪拌均勻即可。

【涼拌木瓜絲】

做法:青木瓜削皮去籽刨成絲,沖水約3分鐘后瀝干備用。將所有調味料混合成調味醬。將長豆切成段后,再將所有材料與作法2的調味醬拌勻后即可食用

【涼拌綠紫甘藍】

做法:將兩種甘藍菜洗凈、涼干表面水分,切細絲;切好的細絲放在一個乾淨無水的小盆里,不要焯水先倒上油輕輕拌均,再放上鹽和味精拌一下,最後盛在精緻美觀的小盤上即可。

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