強身健體學問大，不然可能釀成大錯，樂力樂健建議你掌握6個要點

健身是現代人追求健康身體、高品質生活的一種主要的訓練方法之一，但是很多久不運動的人其實都並不了解，強身健體有很大的學問，並不是簡單地運動就能瘦，就能健康，如果不重視這些學問，可能最終釀成大錯，對身體造成嚴重的危害性，導致身體比沒有健身時狀態還差。那麼強身健體究竟有哪些學問呢？不妨聽聽專業的健身教練是如何分析這一問題的。

運動≠健康

久坐會導致我們的腰椎、頸椎健康出現問題，疼痛纏人成為日常的普遍經歷。鑒於此，很多人選擇通過運動的方式來改變自己的身體狀態，但是實際上並不一定運動就能夠獲得健康。長期不運動的人，如果開始運動不遵循科學的規律，沒有把握適當的節奏，運動量過大，運動頻率過快，都會使得肌肉和骨骼健康受到不良影響。所以，運動≠健康。

埋頭苦練，沒有專業指導，危害無窮

健身是一門深似海的學問，如果沒有專業的指導，會有無窮的危害性。人體每個部位訓練都有一定的規律與方法，專業的健身教練經過多年的專業化學習，掌握了人體肌肉和骨骼的訓練要領，能夠為健身人群提供有針對性的訓練建議。所以如果經濟條件允許的話，在健身房訓練最好還是請一個私教，能夠根據大家實際的身體情況制定針對性較強的訓練計劃。除了訓練建議之外，也能夠在飲食方面提供一些指導。自己埋頭苦練，身體肌肉會拉傷，甚至骨骼會受損，導致滑膜炎、頸椎病、腰椎病發作。

身體狀態不同，所適合的運動種類也有所差異

有人通過跑步瘦身成功，有人通過橢圓機擁有新生，但並不意味著所有人都能夠通過跑步瘦身，通過橢圓機擁有新生。每個人的身體狀態不同，所適合的運動種類也有所差異，別人的運動種類和訓練方法並不一定適合自己。在健身前，最好先在專業的機構或健身房給自己的身體做一個綜合檢測，依據檢測報告來明確最適合自己的運動種類，才能夠達到最佳的運動效果。

這些關於強身健體的學問如果平時不注意積累，並且也不重視的話，會在健身後出現肌肉酸痛、頸椎、腰椎、關節不適等問題，那麼如果出現這些問題，應該如何應對呢？

自我按摩解決大問題

不一定非要到按摩機構去按摩，自己能夠把握最佳的按摩度和舒適度，配合按摩油或凝膠，在運動后按摩不舒適的地方，第二天疼痛就完全消退了。進口的樂力樂健是現在各大健身房都大力推薦的按摩產品，將凝膠輕輕塗抹在疼痛處，薄薄地塗抹一層，然後配合自己感覺舒適的按摩力度，皮膚吸收凝膠之後，肌肉和骨骼能夠得到足夠的血氧供給，有炎症之處也被修復，第二天就疼痛全無。

·健身app能夠提供大幫助

現在很多健身app中不僅有針對身體各個部位的訓練視頻，也有專業化的健身建議，並且有很多志同道合的朋友集結在這裡，大家遇到什麼問題都能夠及時溝通交流。最關鍵的是，此類健身app能夠幫助大家培養健康的健身習慣與生活習慣，讓健身真正像吃飯、睡覺一樣，成為我們生活中的一部分，通過日日打卡來約束自己。

·重視提升睡眠質量

在睡眠中，身體的自我修復能力是最強的，現代人普遍存在睡眠質量差，失眠多夢，神經衰弱的問題。因此，合理的健身要和高品質的睡眠結合起來，才能夠達到強健身體、修復疾病的目的。提升睡眠質量的方法有很多，比如提前上床入睡時間、入睡前聽輕緩的音樂、睡前練瑜伽放鬆等等，大家可以結合自己的情況去採取具體的行動。強身健體不是一時腦熱的衝動行為，而是應該持之以恆堅持一輩子的事業。在健身的路上，我們每個人都應該有清零的心態時刻學習、時刻積累，才能夠時刻進步，不斷收到讓自己驚喜的效果。