50年沒感冒，60年不發胖！原中央保健局局長的保健方，你也能做到~

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「中央保健局」是專門為首長提供保健服務的，王敏清就是中央保健局醫生之一，他從 1954 年進入中南海保健組，被人稱作「紅牆御醫」。曾為毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆等領導人服務過。

在養生保健方面可謂是大有心得，很多養生方法都很值得我們學習！

▲「紅牆御醫」王敏清

王老自豪地說，

• 王老身高 170 厘米，21 歲時體重為 60 公斤。此後，不論在生活富裕的日子裡，或是在苦難年代，他的體重始終保持在 60～64 公斤之間。

• 一生未長過蛀牙，82 歲的時候還有 24 顆牙；

• 血壓也很穩定，全都正常，每年變化幅度都不大。

▲ 2002~2016 年王敏清 15 次年度體檢結果

50 年沒得過感冒、體重 60 年不變，試問有幾個人能做到！

王老是怎麼做到的呢？

保健第一方：

吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽！

過去行軍打仗吃不飽，醫療條件不好，青霉素整個延安只有幾瓶。反觀現在，人們吃得好、住得好、行得好，可大多數人卻身體素質越來越差，疾病越來越多。

這是為啥？因為人太過講究了！

「首先不要愧對嘴。我愛吃肉，而且還喝酒。喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽。」

保健第二方：

動物、動物 ，不動那就死得快！

動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！有句話叫「生命在於運動」，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。

我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐)；上樓，盡量不坐電梯。

王老 78 歲時給 101 歲國小老師拜壽，到的早沒事兒，就慢慢爬上了 22 層，一口氣登上了 22 層樓，還不覺胸悶氣短。

運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

保健第三方：

最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常一睡 7～8 個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證 24 小時之內有一個睡眠周期。

不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防禦系統，才能有很好的免疫力。現在很多年輕人過勞死，都是因為長期熬夜，長期透支。

保健第四方

出了問題就想靠藥物解決，這是行不通的

長期不重視自己的身體，一旦出了問題，就想靠藥物解決，這是行不通的。要充分利用身體的免疫系統。

免疫系統是人體保衛系統，「說白了，它就是和疾病打仗的」。

千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知「是葯三分毒」，翻開《藥典》，哪種葯沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。

十年前，我患上了喉癌，手術切除了四分之三的聲帶。術后，我一沒放療，二不化療，甚至也沒有吃藥。靠著老天給我的免疫系統，我就打贏了這場仗，我不能容忍放化療殺死我那麼多健康的細胞。（編者註：是否需要放化療，建議根據病情選擇，不能一概而論）

所以，不要羨慕別人公費醫療、免費看病，要我說，都不是好事，沒啥可羨慕的。免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰鬥，越戰鬥它越強大。

保健第五方

老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也不要閑下來

用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也千萬不要閑下來，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。

王老離休 20 年來，不斷應邀參加社會活動。他自覺思維與言談尚不糊塗，而且常用手機收發簡訊，還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。

保健第六方

養生就是遵循大自然規律，該吃飯就吃飯，該休息就休息，也別忘了曬太陽

要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太講究。該吃飯時就吃飯，該休息時就休息，多到戶外體會四時變化，少坐家中克服四體不勤。

萬物生長靠太陽，人們應當多晒晒太陽！

現在人們夏天怕太陽，冬天怕風吹，雖然吹空調是舒適了，但完全沒有了大自然一年四季的溫度變化。恆溫的地方呆久了，會使身體對環境、溫度變化的適應能力下降。一旦有流行病爆發，對環境適應能力差的人將首當其衝被病毒侵襲。