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產科醫生告訴你:坐月子謹記這十點,一生不落病根

我們人是非常重視坐月子的,生產之後,產婦們要開始坐月子了,月子里也是有很多的禁忌的。很多人會有這樣的疑問,月子里可以刷牙嗎?洗頭洗澡嗎?每天都有不限量喝湯嗎?

從社會學和醫學的角度來看,「坐月子「是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。而坐月子是女人改變體質的唯一機會,一定要把握住,謹記這十點,一生不落病根。

一、忌產後過早大量喝湯

因產後1~2天內機體組織中滯留的水分迅速返回循環,使血容量增加,在這種情況下,大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時,新生兒需乳量少,而多飲湯有催乳作用,可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛,若處理不當易發生急性乳腺炎。

湯飲味道鮮美,如鯉魚湯、蛋花湯等,不僅容易消化吸收,還可促進乳汁分泌。因此,每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的,不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝。新媽媽分娩中體力消耗甚大,胃腸肌張力及蠕動減弱,需要一周左右才能恢復。因此產後頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯,幫助泌乳。在開始泌乳后,充分按摩乳房,使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。

二、坐月子並不是天天卧床休息

分娩是一個痛苦的過程,使產婦的體力消耗很大。分娩后的產婦需要充分的休息時間。但產後所謂「坐月子」,並不是指要卧床休息1個月,而是要適當地休息加活動,才能更好地恢復。產後早下地活動可以促進血液循環,組織代謝,防止血栓形成。產後早下床活動有利於體力恢復,增加食慾,促進母乳產生及產後的營養吸收。充分休息后,適當的下床活動也是需要的。

如果是順產,可在6~12小時起床稍活動,會陰側切的產婦,可稍晚些下床。剖腹產的媽媽,應絕對卧床24小時,第2天可在床邊或房內走走,後期逐漸加大活動範圍和時間。建議在家人陪同下進行。

三、注意個人衛生

產後身體虛弱,抵抗力較差。細菌病毒更容易入侵身體。有大量出汗,下身又有惡露。所以是必須要講衛生。刷牙,洗澡是必須的。還要注意外陰衛生,預防感染,注意營養的添加。保持個人衛生的同時,也要注意一下注意事項

1、正確刷牙:產婦在坐月子里往往吃大量食物,有時一日三餐之間還要加餐。這樣,就使食物夾在牙縫裡和停留在口腔中的機會增多了,產生的細菌也隨之增多了。產婦刷牙一定要用溫水,避免冷水刺激,養成就餐后及時用溫水漱口的習慣,使口腔中滯留食物和牙垢得以清除。

2、正確洗頭:坐月子洗頭時的水溫要適宜,不要過涼,最好保持在40℃左右,浴室內外溫差不要太大,以免感冒。產婦洗完后立即用吹風機吹乾,避免受冷氣吹襲。

3、正確洗澡:一般產後3-5天就可以洗澡了,具體時間可根據個人體質恢復情況。洗澡選擇淋浴,不適宜盆浴,以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱,不能站立洗淋浴,可採取擦浴。每次洗澡的時間不宜過長,一般10分鐘左右即可。洗后儘快將身體上的水擦去,及時穿上禦寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。

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