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喝水都能胖?別鬧,那是身體在報警了

夏天陽氣旺盛,身體新陳代謝加快。天氣又炎熱潮濕,人們常常流汗,容易感到疲乏,體重的波動相較其他季節更為明顯。

胖人大多陽氣偏虛,體內有痰有濕,動作較緩,不大喜歡活動,活動時容易肢體疲乏困重,這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。

瘦人則往往陰虛火旺,敏捷好動,有時容易亢奮衝動,易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

從中醫理論上說「肥人氣虛,瘦人血虛」,通俗的講吃多不多卻容易長胖是你氣虛了,吃多不胖還瘦了是血虛了。

出現這兩種情況都不要著急,小編接下來就教大家兩招最省事的補氣生血方法。

氣虛血虛調理法

針對不同體型的人們,應採取不同的養生方法,使機體保持平衡的狀態。

早晨,旭日東昇陽氣開始升騰,這時拍手可以促進陽氣的升發,疏通全身的氣機。晚上19-21點,是腎經氣血最弱的時候,用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補充氣血。

胖子需補氣:早晨拍手

手是陽氣的大本營。早上旭日東升,天地間的陽氣開始升騰,這時拍手可以振動陽氣,促進陽氣的升發,疏通全身的氣機。

拍手補氣方法

十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成瘀血。開始可以輕拍,以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作,每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們,就能打通經絡,保證氣血的通暢。

瘦子要補血:晚上泡腳

我們常常會有這樣的感受:人冷先冷腳,為什麼寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營,腳一冷,血液循環就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。

泡腳補血方法

天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上最重要的三條陰經都彙集於腳,它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。

腎生血,肝藏血,脾統血,如果腳部的血液流動緩慢了,腎、肝、脾的功能受到了影響,整個人體的供血就會不足,這時人就會感覺到渾身發冷,四肢無力。

晚上19-21點,是腎經氣血最弱的時候,泡腳正好可以補充氣血。晚飯後的半個小時內不要泡腳,因為吃飯後,人體的血液大部分都流向了消化系統,此時泡腳,本應流向消化系統的血液就會流向下肢,使消化系統沒有足夠的動力來消化食物,導致消化不良。

(三陰交簡易取穴法)

泡腳時讓水沒過小腿三陰交最好。

三陰交-足部的三條陰經中氣血物質在此穴交會。泡腳時配合按摩此穴還可以達到健脾補血,調補肝腎的作用。

泡腳時間並非越長越好,應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

食療養生推薦

胖人易氣虛,故補中益氣是虛胖之人補本的方法。

可以吃一些補氣健脾的食物,如白蘿蔔、馬鈴薯、山藥等。其中蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用,可避免脂肪在皮下堆積;

馬鈴薯被譽為「地下蘋果」,營養價值非常高,它是碳水化合物,但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,馬鈴薯中的澱粉是一種抗性澱粉,具有縮小脂肪細胞的作用。胖人可以適當多吃。

瘦人多陰虛火旺,故應進補養陰滋液的食物。

常選用百合、蜂蜜、木耳等滋陰降火的食物,不要過量食用辛香、辛辣的食物,如辣椒、八角、桂皮等,少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生內熱,因此體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象,故在滋養的同時,還要注意清虛火,可選食銀耳蓮子羹、炒魷魚等菜肴。



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