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減肥後學會這一招、讓你不在反彈

那在瘦身過程中要反彈應該怎麼辦呢?

減肥者往往超過80%的人會遭遇「屢戰屢敗」的狀況,而減肥品的「不反彈」又被人誤解為減肥成功后,無需做維持的努力。其實,保持「不反彈」的關鍵在於自身,這裡我只是例舉了一些例子,大家可以參考一下,只要是健康的生活方式和飲食習慣我們都是可以去堅持的。

【一】良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的保障。

(1)細嚼慢咽,不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生 。

(2)吃八分飽,不管出席多麼盛大的宴會,不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒),不要沒有限制 。

(3)早吃好,午吃飽,晚少吃,注重早餐質量,一定要有蛋白質食物,睡前兩小時不要進餐。

減肥反彈的原因

減肥出現反彈,一般是以下幾大原因導致的。

(1)過度節食:

為了瘦得更快,很多人第一印象就是節食,吃得少,餓肚子忍者。的確我們減肥需要控制飲食量,但是減肥絕對不能讓自己有飢餓感。過度節食,會讓很多人有飢餓感,這樣會讓瘦身適得其反。過度節食讓身體長期「飢餓」,營養素得不到補充,影響生理代謝,更會讓自己營養不良,面黃肌瘦,手指上都會沒有肉了。那一旦我們恢復飲食,就很容易長胖。常說的水果減肥法,蔬菜減肥法等等

哪些人容易反彈

(1)快速減肥者

這些人希望在短時間內達到快速減重的成效,往往採用腹瀉的辦法,水分喪失而脂肪依然存在,不僅達不到減肥的目的,反而容易反彈

大家都知道了嗎?



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