有些小夥伴經常問到,去不了健身房怎麼健身?徒手健身的效果如何?其實,沒有健身房一樣能健身,鍛煉效果一樣好!只不過,沒有健身房只是你的借口罷了!
真正想健身的友友,到哪兒都能健身。堅持才有勝利,如果你不愛它,就別說沒法健身,在小編眼裡,健身是沒有任何借口的!
去不了健身房的小夥伴,自重訓練幫到你。這種方式健身,雖然很多人說,沒有在健身房鍛煉得快。小編就想說一句:自重健身,配合飲食也一樣能練大,就算在健身房,你不控制飲食,也練不大。所以,這並不是借口!
自重訓練的爆發力,協調性平衡性都是很高的,在結合現在大部分健身的人,主要目標就是練出肌肉,讓肌肉有形狀,並不追求大維度,所以自重健身還是挺不錯的~
每種健身方式都有它的不足地方,自重訓練也不例外:對初練者來說,有一定的增加肌肉的效果,但這種增加相對於器械練習來說,相對較慢。
那麼不去健身房,如何進行自重訓練?
下面這些動作,對自重健身的人來講,一定有用!
動作1雙杠臂屈伸
每組10~15個,共3組
動作2 俯卧撐
動作3肱三頭肌訓練
動作4引體向上
動作5懸空仰卧起坐
不要在找借口,健身並沒有任何借口!
本文為作者原創,未經授權不得轉載