貧血吃什麼補血最快? 幾款補血食療讓你氣血紅潤

  女人氣色好才會精神好，氣血足對於女人來說是非常重要的，貧血的人吃什麼補血最快呢？女人貧血對於身體的傷害是非常大的哦，吃什麼補血效果好呢，生活中補血的食物有哪些呢？

  1、牛奶

  在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

  2、蓮藕

  根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

  3、菠菜

  這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

  4、黑豆

  古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

  5、紅棗

  紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

  6、紅豆

  紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

  7、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

  推薦幾款補血食譜

  ◆ 薏仁紅棗粥

  原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

  製作：同煮成粥。食用時加適量白糖。

  功效：滋陰補血。

  ◆ 豬肝菠菜湯

  原料：豬肝150克，菠菜適量。

  製作：豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

  功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。