產後坐月子，這10點不能一錯再錯了，否則30天月子白做，你對幾個？



十月懷胎一朝分娩，反而多數媽媽對生孩子已經並不恐懼什麼了。但是對於難熬的月子期，卻是讓她們心有餘悸。因為產後身體虛弱，月子期間的各方面護理細節都要特別注意，這樣才能最快速度調整好自己的身體和心理狀態。月子坐好了，看起來年輕十歲。月子坐不好以後的身體將小痛不斷。然而許多媽媽雖然知道該好好坐月子，卻在生產之後不可避免的遭受到了月子陋習的危害，不下床、不出門、不洗頭、不洗澡、不刷牙、不讓玩手機、不讓通風等等，幾乎沒有人可以倖免！整個月子里做什麼都不自由。天天只能面對著孩子、晚上睡不好、白天吃不香，這種生活節奏實在是難熬。這裡有些傳統習俗的確有利於產婦的身體恢復，而有些卻有悖於科學月子知識，不利母嬰健康。新媽媽們隨著觀念的進步，這些月子期間時常犯下的錯誤，我們真的不能在一錯再錯了！



一、不敢吹風

不能吹風是坐月子期間最通用的一條禁忌，在長輩的強調下，許多新媽媽深信不疑。於是乎，不少產婦為避免受涼，常緊閉門窗還蓋著厚被子等，房間密不透風，風寒是避免了，但是房間里細菌不斷滋生，不但對媽媽，就連對寶寶的呼吸系統都有一定影響。而且裹得厚厚的，嚴重妨礙了體溫的散發，夏天更容易導致中暑。

因此，室內注意通風換氣。保持室內空氣清新。如果在感到炎熱的時候，及時地打開空調和風扇，但不能直接吹在自己和寶寶身上，室溫在26度左右，濕度在55%，具體以新媽媽感覺舒適為準。另外空氣流通也是散熱、降低環境溫度的最好方法。

二、不敢洗澡

月子期間不讓洗澡也不讓洗頭，這簡直要命啊!而且婆婆還監督著，說這是習俗，人家都沒洗過頭。到了第七天我頭髮就油的不能見人了，散發著一股難以言說的味道，連老公都嫌棄我。



不敢洗澡和洗頭也是坐月子習俗中廣為流傳的一條，老一輩堅信產後身體虛弱，而且免疫力低下，洗澡會導致著涼或者感染，嚴重的話會留下一輩子腰酸背痛頭疼的病根，所以月子期間千萬不能洗澡洗頭。

事實上，產婦因為在生產過程中身體和頭髮大量出汗而變得很臟，月子里，產婦汗腺分泌旺盛，惡露不斷排出，乳汁大量分泌，不洗澡大量細菌還會乘虛而入，影響產婦身體健康。一般來講，產後一周可以擦浴，一個月後可以淋浴，決不可盆浴，以免引起感染。洗后趕緊擦乾，穿好衣服避免著涼，做好保暖措施。洗頭后也要及時吹乾就沒有問題了。

溫馨提示一下，月子里最好不要碰冷水。



因為冷水會刺激到皮膚和關節，不利於產後恢復。產褥期一般42天才能完全恢復，這期間最好用燒好的熱水冷卻成溫水用。洗澡可以正常的熱水淋浴，洗手洗臉最好也用溫水。

三、不敢洗簌

民間有「生個孩子掉顆牙」的說法，因此很多人因為習俗和家裡老人的警告而猶豫「坐月子期間到底要不要刷牙」。不用猶豫，當然要刷！

產婦在月子里每天都會大量進食許多高蛋白類食物，並且往往都比較細軟，如果不及時刷牙，更容易使細菌滋生，經過發酵、產酸損傷人的牙齒。產婦在月子里應與平時一樣，每天刷牙漱口。

四，喝煮米酒

許多地區都有坐月子喝煮米酒的習俗，據說米酒性溫熱，可以預防風濕病，以及腰酸背痛的月子病，還有利於下奶，有些老一輩要求產婦大量飲用，甚至整個月子期間用米酒取代開水。



這看起來百利而無一害，事實上並無科學根據。現代醫學證明，米酒雖然是糯米天然發酵而成，但度數也在4度～12度左右，大量的飲用會影響母乳的質量，也容易讓產婦精神昏沉，嗜睡。

五，進食大補

一位90后的新媽媽說:每天必須得喝好多湯啊!簡直要把一輩子的湯都喝光了，如果不喝的話婆婆就會嘮叨，說不喝怎麼補身體？哪有奶水喂寶寶？這時候根本就不顧及產婦的胃口。

生孩子是女人一生中最痛苦的時刻，相當於在鬼門關上走了一圈，耗盡全身血氣，因此生完孩子的女人就應該好好補補。因此，月子期間都約定成俗的給產婦準備老母雞湯、豬蹄湯、肉湯等各種大補食物，還認為這樣有助於下奶。但是食「補「不代表什麼吃的越多越好，越葷越好，有些葷湯比較好下奶，但是卻不利於身體的恢復，還很容易造成堵奶，發生乳腺炎。產後應當飲食清淡，才能更好地排出體內的惡露垃圾。正確做法是

1.少吃多餐。



剛剛生完孩子，身體器官還處於一個疲憊的狀態，這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上，少吃多餐，更利於腸胃對於食物的消化。在喝湯上，可以選擇不同食材的營養湯點，食物多樣性，才能夠保證營養的全面性。

2.易消化。

產婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。即利於產婦的營養補充，也能夠滿足寶寶對於乳汁的需求。一舉兩得。忌食辛辣刺激、生冷的食物，不要過早的進食人蔘類滋補食材。太甜的食物，香料、咖啡、等最好是少吃或是不吃，因為這些很容易通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體發育會造成影響的。

六，不敢吃水果蔬菜

有寶媽問：都說坐月子的飲食很重要，我婆婆說吃蔬菜寒，怕對腸胃不好，你們坐月子吃蔬菜水果嗎？這種觀點來源是認為產婦腸胃虛弱，害怕寒涼食物，只能吃溫熱食物，而水果本身比較冷，吃了會鬧肚。



可實際上水果本身分為熱性、溫性和寒性，只要不是寒性水果，新媽媽都應該多吃，因為水果中含有豐富的維生素C，有助於側切或剖腹傷口的恢復，還能提升母乳的營養。而吃蔬菜不會對腸胃不好，反而有利於腸胃蠕動。

七，整日卧床

老一輩的觀念是產後身體太過虛弱，必須時刻卧床休息。其實這種說法也是錯誤的，早期下床活動可以促進身體儘快恢復，並且有利於子宮的恢復和惡露的排出，從而可減少各種感染的機會，還能促進腸蠕動，利於身體生理機能和體力的恢復。新媽媽應當根據自己的精神狀態，下床走動，或者進行一些簡單運動即可。但要避免過度勞累，或久蹲久站。

八，束縛

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子

產婦在生完 寶寶后，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，收復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的收復依，效果特別好，我也就去入了個。如果產後放任自流，以後將越來越難恢復。試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了



九，母乳餵養誤區

1，躺著餵奶

老一輩普遍認為月子期間必須卧床，因此餵奶也需要躺著喂。可實際上躺著餵奶容易導致寶寶吸入過多空氣，容易吐奶。最科學的做法是，在產後身體較為虛弱的前一周，可以暫時躺著餵奶，但要注意給寶寶拍嗝，身體稍好之後最好坐著餵奶。



2，過早添加配方奶

這是造成奶水不足的主要原因之一。由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺 飢餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。要堅持母乳餵養，母乳對寶寶來講是最完美的飲食，同時嬰兒的吮吸會刺激反射性地引起子宮收縮，那麼就可加快事得子宮復原。讓寶寶多吸允媽媽的乳房，乳汁也會越吸越多。

十，不會調節分娩后的心情

寶寶出生后，女性朋友又多了一重身份，那就是母親。面對著身體上、生活上的諸多轉變，不少產婦都無法第一時間調節好自己的心態。媽媽心情很差，家人不理解，暗自落淚影響產婦身體恢復。

家人要多注意產婦的情緒，在育兒這件事情上，多多徵求產婦的意見，產婦在諸多小事上不要太苛責自己。盡量剋制住自己的脾氣，把心放寬，憂慮的情緒最容易讓肝氣失調，非常傷身。月子期間如果實在閑著無聊，可以看看書，聽聽音樂，讓自己沒空去瞎想。