春天來了，怎麼讓孩子少生病？

春天來了、降雨均逐漸上升、增多，但對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏，天氣仍較為寒冷。這段時間，怎樣安排寶寶的衣食住行，才能讓寶寶少生病，更健康呢？

怎麼吃？

宜

多吃辛甘，少食酸辣

由於春季陽氣開始生髮，萬物復甦，皆向上生長。中醫認為肝與春氣相應。

《素問•藏氣法時論》記載：「肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。」

五味之中酸味入肝，具收澀之性，有礙於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好。

《養性延命錄》認為「春宜食辛」。

所以，立春時節應多吃辛甘之品，以疏肝行氣、顧護脾胃，而少吃酸味食物。

對於平時脾胃功能欠佳的寶寶，則應以甘溫補益的食物為主，如大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。

而平時手腳不溫、容易感冒的寶寶，可選擇辛溫發散的食品，如香菜、韭菜、生薑、蔥、蒜等；少吃橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴等酸性食物。

怎麼穿？

《黃帝內經》云：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。」

立春之後，氣候與冬季差別越來越大，要注意合理安排寶寶的穿著起居、睡眠、運動等。

宜

春不減衣，秋不戴帽

立春預示著冬天即將結束，天氣日漸轉暖，但由於幅員遼闊，尤其是北方的氣溫不會立即回升，如果過早、過快減少衣物，很容易感受寒邪。寶寶一般肺常不足，藩籬不固，春季寶寶很容易出現感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。

《壽親養老新書》里指出：「春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒。」

寶寶換裝時要遵循「下厚上薄」的原則，先逐步減掉上裝，下裝可慢些減，使下身寧熱勿寒，這樣有助於顧護人體陽氣。

怎麼玩？

宜

春郊遊，秋登高，夏游泳，冬慢跑

立春之後自然界陽氣生髮，根據「春夏養陽」的中醫理論，此時應注重調養人體陽氣，而養陽的關鍵是宜多「動」，可以嘗試帶寶寶積极參加戶外鍛煉，但不要進行過高強度的劇烈運動，避免因陽氣損耗過多而影響寶寶的生長發育，或因出汗太多，毛孔開泄，遭受風寒侵襲而誘發感冒。

春練應以小運動量為宜，以微出汗為度，如進行散步、慢跑、郊遊、賞花等戶外運動。

正如明代養生學家高濂所云：「春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁。」

可帶寶寶登山遠眺，既助生人體內的陽氣，同時也可通過登高遠眺的運動，開闊視野，鍛煉視力，避免寶寶由於長期久盯電子產品給視力帶來不好的影響。此外，戶外陽光充足，又能增強鈣的吸收，有助於寶寶提高機體抵抗力和骨骼生長發育。

怎麼睡？

1

春夏莫貪睡，秋冬可安眠

立春之後，自然界萬物生機蓬勃，此時應遵循「夜卧早起」的養生原則，早睡早起，克服倦懶思眠狀態，讓寶寶的身體氣血舒展暢達，精力充沛，即「立春雨水到，早起晚睡覺」。這裡的「早起」是與冬季相對而言的，寶寶正處於生長發育的重要時期，夜間睡眠一定要充足。

2

三月桃花瘋，躁鬱易發病

春季是人體肝氣亢盛之時，加之寶寶肝常有餘，容易出現脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現，此時爸爸媽媽應注意及時進行心理疏導，通過做遊戲、講故事等活動轉移寶寶的注意力，盡量讓寶寶的心情保持愉悅。

怎麼

春季寶寶易生病

推薦5種增加抵抗力食物

1、 菠菜

還記得《大力水手》裡面那句經典台詞嗎？「我力大無窮，因為我吃了我的菠菜！」可見菠菜在國外的地位，菠菜的營養價值主要在於可以補充纖維質和營養素，菠菜在，也有人稱之「營養模範生」，富含胡蘿蔔素等多種營養素的菠菜，也是餐桌上的常客，什麼涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜冬粉湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種做法齊全，真的是老人孩子都愛吃的超強食物呢！

2、 優格

冬天有暖氣片的幸福就是可以做優格，只需要把優格發酵粉和普通牛奶放進樂扣盒中，丟到暖氣片上8小時，拿出來就能喝到濃厚味美的優格了，加上水果顆粒更是孩子喜歡。

優格能夠促進消化吸收，通過改善腸道環境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦！怕麻煩的可以超市採購各種優格，也一樣棒棒噠！

3、 大蒜

北方人愛生吃大蒜，不是沒有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營養價值更是沒的說，生吃大蒜還能緩解噁心嘔吐呢，當然，大蒜在中醫裡面有「溫中健胃，消食理氣」的作用。

另外，大蒜中含有一種可以預防感冒的辣素，還能減輕發燒等感冒癥狀呢，大蒜簡直全是好處啊！咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳。

4、 雞湯

溫暖的雞湯，可以把冬天點燃。當然，此雞湯並非是朋友圈轉的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當然，燉煮雞湯也有學問，那就是要用冷水下鍋，焯水，然後把浮在上面的髒東西撇乾淨，開鍋之後一定要轉小火，要細火慢燉，對於感冒初期和鼻塞相當有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡直元氣滿滿！

當然，雞湯只適合風寒感冒哦~風熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！

5、花椰菜

也有人叫花椰菜為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把花椰菜焯水燙過之後，加少許醬油就是一道美味，加點蒜泥更是好吃，當然，也可以做各種湯，當西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃花椰菜啊！