產後減肥之方法

產後減肥並不是一件容易的事，但只要方法對了，是完全可以瘦身的。

一、母乳餵養

母乳餵養非常重要，對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品；而對媽媽來說，是帶走孕期堆積在身上的多餘脂肪和多餘熱量的最好機會。根據一些媽媽的經驗，在產後的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，基本上可以瘦10斤左右。

二、食用膳食

產後食用膳食，這個是瘦身的關鍵。生完寶寶之後很容易便秘，所以要想辦法調節腸道。粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。每天喝牛奶的時候加入一些燕麥片，早餐吃兩片全麥麵包再加一杯牛奶麥片，是很好的搭配。

三、清淡飲食

平時就需要清淡飲食，產後更加需要清淡飲食。因為產後媽媽身體都會有不同程度的水腫，如果平常吃的食物味道太咸太重，很容易導致水腫加劇。做菜的時候要堅持少鹽、少糖、少醬油的原則，蔬菜最好水煮，炒菜用橄欖油會比較好一點，而且不能放太多。

四、多喝溫水

想減肥就要多喝水，新媽媽們每天要喝6至8盎司的水，這樣可以幫助你控制自己的食慾。有時候我們覺得餓了，其實只是口渴而已，喝點水增加飽腹感，減少對食物的慾望。同時，多喝水還能加快排毒，清除堆積在體內的毒素，幫助瘦身。

五、適當運動

新媽媽們吃完飯以後不要一直坐著，出去散散步可以讓你的身材恢復得更快，對瘦身非常有幫助哦。如果能夠堅持每天飯後都出去散步的話，一般堅持3周就可以看到明顯的減肥效果了。而且多到外面走動，呼吸新鮮空氣，有助於調節心情哦。

寶媽們，你瘦下來了嗎？（1966628）