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孕婦怎麼保胎 這兩款食療方幫你

孕婦怎麼保胎 這兩款食療方幫你

對於准爸爸、准媽媽而言,日常護理再怎麼小心都不為過的,特別是飲食方面的問題。對於孕婦,保胎的時候應該吃什麼食物,吃什麼樣的食譜呢?下面跟著小編一起來了解和學習下吧!

保胎飲食食譜

補血安胎山藥烏雞湯

材料:烏雞一隻,山藥一根,火腿五片,珍珠香菇一小把,枸杞一小把,紅棗八粒,八角兩粒,蔥兩段,姜四片,鹽適量。

做法:

1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉,沖凈表面和內膛后,放在冷水鍋中大火煮開,撈出。

2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量,煮至水熱,將焯過的烏雞、火腿、泡發過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入,大火煮開后改微火燉約一個半小時。

3、再將洗凈去皮的山藥切成大塊,放進鍋中再燉半個小時至酥爛,加適量鹽調味兒即可。

妊娠安胎湯

材料:主料:鯽魚450克,輔料:砂仁15克,調料:姜5克,花生油10克,鹽3克。

做法:

1、鯽魚去鱗,洗凈腸雜。

2、砂仁研末放置魚腹內,置於燉盅蓋好。

3、姜洗凈,切片。

4、隔水燉熟后,放熟油鹽調味。

保胎的食物

1、檸檬和土豆

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一,也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養學家認為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應期的孕婦。

2、菠菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此,專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、綠茶

綠茶乃微量元素的富礦,含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。

4、魚

丹麥專家研究表明,常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦,其平均孕期要比其他地區長5天以上,因為她們的食譜中魚類所佔比重較大,因此專家推測,是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎,所以,孕期多吃魚對胎兒有好處。

保胎不能吃什麼

1、山楂

山楂可以活血化淤,消積破血,所以對胎孕不利,會引起流產。現代醫學也證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產。

2、螃蟹

螃蟹味咸性寒,可清熱,散淤血,通經絡,續筋接骨,利濕退黃,解漆毒。特別是蟹爪,《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載,因此,婦女在懷孕期間,切勿食用。

3、桂圓

桂圓味甘性溫,歸心、脾經。孕婦產前體內多有內熱,不宜食用溫熱性食品。(參考網站:心食譜)

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