濕氣重最怕的這幾種做法！竟然不能吃這些？

夏季到了，雨天不斷，又是濕氣泛濫的好時段。我們常講的「濕氣」不是虛有的東西，導致病源的就有風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，最怕的就是濕邪。因為濕容易滲透，與其他五邪勾搭一起，遇熱則成為濕熱，所以在廣東、福建、浙江地區一帶居住的人，又熱又濕。

現代人冬天開暖氣、夏天開空調，夏天該出汗的時候沒出汗，冬天該保暖的時候穿單衣，所以在這種環境狀態下，最容易生病，抵禦病邪的能力越來越差，最容易招惹的是濕邪堆積。加上許多人飲食方面不節制。這都是導致濕氣重的原因。

那濕氣重的人日常會表現出什麼癥狀？我們下面來看一下。

1、看精神狀態

看看自己每天的精神狀態，是否經常無精打采、怎麼睡都覺得不足夠，四肢無力、做什麼事都提不起興趣、老覺得腰酸背痛很累，想躺著，如果都有恭喜你，中招了，濕氣蠻嚴重的。

2、舌苔厚膩

早晨起床看看自己的舌頭，如果發現自己舌苔很肥大，或者舌頭很黃很膩，舌頭兩邊有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。

3、私處潮濕、味道重

濕氣重的男性一般會陰囊潮濕，女性會白帶量多，私處味道多，這都是濕氣重導致的。所以要及時祛除濕氣。

4、肚子贅肉多

如果你發現自己的小肚子贅肉比較多，那是濕氣重導致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，所以腹部贅肉慢慢變多。如果濕氣不去除，慢慢的就會成為虛胖。

加上許多人飲食方面不節制，下面我們來談談飲食上「不能吃什麼」會招惹濕氣的食物。

濕氣重有四大不能吃的食物

1、駐濕瓜果

夏季到了，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人喜歡吃這些瓜果，甚至天天吃瓜果解渴防暑，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

2、肥厚、甜膩食物

肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

3、冰涼食物

夏季到了，天氣逐漸熱了，大家都開始喜歡吃一些冰冷食物。一些雪糕和冷飲，經常吃這些冷的東西會加重脾胃虛弱。所以盡量少吃冰冷食物。

4、啤酒

啤酒是「駐濕」之品，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。

濕氣重不能吃涼的嗎？

當然不是，大部分濕氣重朋友不建議吃涼食。但是濕熱體質，到了夏季，就會厭食，沒胃口，心煩氣躁，看到生涼食物，吃點就舒服多了，這沒毛病，可以適量吃些涼性水果，清熱降火，注意一定要適量！

吃什麼有利於祛除濕氣？

祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於吃薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先把薏米和紅豆用水浸泡兩到三個小時，然後把所有材料放入鍋中，加水煮開，然後小火慢熬把薏米煮至爛熟就行了。如果沒有時間浸泡，就熬久一點。

2、薏米山藥芡實粥

材料：山藥30g、薏米30g、芡實5g。

做法：將薏米浸泡兩到三個小時，在把山藥去皮切成小塊，然後把材料倒入鍋中煮，把薏米煮爛熟即可出鍋。

3、薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 300g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先浸泡兩到三個小時，然後全都放入鍋里一起煮，煮熟後放入調味料即可。

祛濕必不可少的是運動，都說動一動、十年少。

體內濕氣重的人往往都不喜歡運動，因為不運動才會讓濕氣有機可乘，所以我們要經常的運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。可以選擇跑跑步，游下泳，去公園散下步吸收下新鮮的空氣，會讓整個人心情都會好很多。

避免待在潮濕環境

人體產生濕氣，與外部環境有很大關係。經常在潮濕、陰冷的環境中，易形成寒濕、痰濕體質，居住在潮濕、炎熱的沿海地帶，就容易形成濕熱體質。

生薑泡腳，驅寒祛濕

濕氣重的人還可以選擇泡腳，在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。

好了，以上就是小編總結的濕氣的癥狀還有祛濕方法，如果你還有什麼疑問，可以在評論區討論一下~

總結：你知道濕氣有什麼癥狀了嗎？

你知道濕氣不能吃那些食物了嗎？

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