產後媽媽如何避開討厭的月子病？

准媽媽在分娩后，會經歷為期六周的產褥期，俗稱也叫「坐月子」。准媽媽可不要小瞧這六周奧~~~這是產後恢復的重要時期。不過，如果准媽媽護理得不好，就容易得「月子病」。

產婦分娩以後，全身各器官組織（除乳房以外）在解剖上和生理上都恢復到妊娠前狀態的一段時間稱為產褥期，也叫"坐月子"。一般為6周，這段時間雖短，但是很重要。如果護理不好，就會得病。

月子印象拘奶湯為準媽媽整理怎麼能更好的坐月子：

1、室內溫度要適宜（一般18-20℃），窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。

2、注意飲食的調理。產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

3、活動。正常分娩后24小時內卧床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

4、產後應注意清潔衛生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。產後代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房護理。產婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產後3天，經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，餵奶前要洗手，要養成定時餵乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

6、月子印象小編提醒准媽媽在產後6-8周左右，要記得帶著新生兒一起到附近醫院進行全面健康檢查。檢查准媽媽的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查新生兒的發育和餵養情況，以便發現異常及時治療。