我們的後背是五臟六腑的反射區,由於我們的後背可以反映我們的臟腑健康狀況,所以我們就能通過後背看出臟腑的健康情況。所以,保養背部尤為重要。
【保養背部的4個小招】
1、曬後背
平時可以讓太陽多晒晒我們的後背,能暖背通陽,還能增強健康。
2、撞後背
平常可以在樹邊或者靠牆地方撞撞背,其實就是中醫推拿中的撞背功,雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40厘米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立。
3、搓後背
通過外部對身體後背的擠壓和錘擊,可以有效通經活絡、使血氣更加的順暢,也能振奮陽氣,加強背部的免疫力,還有強心益腎等作用。
4、滾後背
用背部在地面上反覆滾動,就有效地刺激到了兩條重要經絡。
我們的後背是健康的晴雨表,也是人體堅實的保護屏障。因為後背可以反映我們的臟腑健康狀況,所以我們就能通過後背看出臟腑的健康情況。比如說,如果我們的後背膚色不均勻,那麼可能是肝膽排毒功能下降了。
如果我們的背部毛孔是粗大的,那麼可能是體質虛寒、濕氣太重所導致的,水分滯留在我們體內,引起了手腳冰涼怕冷、下身腫脹等癥狀。
【濕氣重者的養背方】
1、背部艾灸
艾灸是非常古老的一種祛濕方式,千百年來民間一直在使用這種方式來治療疾病,可以說是我們傳承文化的重要內容之一。艾灸能祛濕、強身健體、培補陽氣,調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
2、背部拔罐
拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒。對於祛濕有非常好的作用,常用拔火罐,能有效排除體內濕毒使背部更加的健康強壯。
【濕氣重者的食療方】
薏米在中藥里稱「薏苡仁」,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。薏米味甘淡,能利水滲濕,就像疏通水道一樣,能將人體內的水濕之氣排出,是常用的利水滲濕葯,也是常用的祛濕食療藥材。
現在市面上最多的薏米是雲南曲靖,貴州興仁、以及福建金沙薏米,金沙薏米產於金沙村,距今有千年歷史,宋代就開始大範圍種植,明朝成為了朝廷的貢品,是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。
的薏米很多,只有金沙薏米是朝廷的貢品,足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小,藥用價值也越高,而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。
薏米紅豆粥
材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:將薏米、紅豆等洗凈,紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。
為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。
綠豆百合薏米粥
材料:取適量綠豆、新鮮的百合、薏米仁、粳米以及冰糖。
做法:把綠豆、薏米和粳米洗乾淨後放在清水當中泡一泡,大約泡30分鐘,把百合洗乾淨切成小塊。然後在鍋里加上清水燒開之後把薏米和綠豆放進去煮到開花,再放進粳米和百合煮爛為止,最後加上冰糖調節甜度就可以食用了。
結語:
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