兩種「胖友」更易患糖尿病 預防需注意飲食

肥胖會導致糖尿病，這是很多人都知道的一個常識性東西。那麼肥胖為什麼會導致糖尿病呢？什麼樣的胖子更容易得糖尿病呢？糖尿病應該如何預防呢？下面我們就來一一說明：

胖子為什麼容易患糖尿病？

肥胖者脂肪細胞功能發生異常，釋放出大量脂肪源性因子可導致胰島素抵抗、糖、脂代謝紊亂、高血壓、動脈粥樣硬化等臨床異常變化。所以有人認為肥胖者脂肪細胞功能的異常是糖尿病等多疾病的基本病理生理機制。調查發現，外表看來並表現明顯肥胖者而存胰島素抵抗在的人群，其內臟脂肪細胞的數目和脂肪容積卻明顯增加。。可見這種表現為中央型肥胖（或稱內臟型肥胖、腹型肥胖），是引發胰島素抵抗、糖尿病和代謝綜合征及相關的動脈粥樣硬化性心血管疾病重要因素。中央型肥胖人群由於存在脂毒性和脂肪細胞因子的巨大變化，不僅能引發和加重胰島素抵抗，還會損傷胰島細胞和血管內皮細胞，從而促發糖尿病慢性併發症的發生和發展。

總而言之，胖人更易患糖尿病主要是因為脂肪細胞上的胰島素受體減少或受體缺陷，對胰島素產生抵抗作用。多數學者認為肥胖者細胞對胰島素不敏感，為滿足細胞的代謝要求，胰島需要分泌比常人多幾倍的胰島素，一旦胰島素分泌不足就會引發糖尿病。此外，脂肪變性，肝臟損傷使胰島素的攝取利用降低，以及氧自由基的產生過多，SOD清除能力的相對不足，都促使肥胖人比其他人易患糖尿病。

2種「胖友」更易中招

「蘋果」型胖友

「蘋果」型肥胖是指腰腹渾圓，像蘋果一樣，脂肪主要沉積在腹部皮下和肝臟等腹腔器官。正是由於內臟間的脂肪特別多，這些脂肪對胰島素抵抗，特別容易引起胰島素抵抗相關的所有疾病，如糖尿病、血壓問題等。而相比於蘋果型胖友，梨型胖友就相對安全一些了。科研人員發現，「梨」型肥胖者的胰島素水平總處於較高值，其組織細胞對胰島素較敏感，因而能積極吸收血糖，以致於這些肥胖者體內的血糖值較低，因而發展為糖尿病或其他代謝疾病的可能性較低。

男性胖友

有研究發現，一種名為PTEN的蛋白質在男性體內的活性高於女性。據了解，在男性體內，活躍的PTEN會妨礙胰島素在肌肉中發出正確信號，當肌肉工作時就會對葡萄糖的利用減少，以致增加了患上2型糖尿病的風險。而女性的肌肉可以更為有效地中和這種蛋白質，使得同樣是肥胖，男性比女性更有可能患上2型糖尿病。

如何預防糖尿病？

肥胖是可以通過健康的生活方式預防並逆轉的，肥胖改善後胰島素的敏感性明顯增加。

1、保持健康生活方式

健康的生活方式就是通過合理的膳食、合理的運動達到能量、營養元素的供需平衡，維持正常的體態。一般谷薯類提供的碳水化合物，佔全天熱量的50%~60%；肉蛋乳類提供的蛋白質，佔全天熱量的15%~20%；油脂類提供的脂肪，熱量一般不超過全天的30%；蔬果類提供熱量較少。

2、遠離高熱量食物

保持能量攝入與消耗的均衡，需盡量避免高熱量飲食。1瓶500ml的可口可樂，熱量是200千卡，相當於3個多小饅頭，需要快走20分鐘、慢走近1小時方能消耗完全；100克瓜子的熱量是606千卡，相當於一頓正餐的熱量，需要快走1小時、慢走兩小時半方能消耗完全；兩塊炸雞翅100克，產生的熱量是245千卡，相當於4個小饅頭，需要快走半小時、慢走1小時才能消耗掉的熱量。

3、進行適量運動

運動可以增加熱量支出。一個65公斤體重的人慢走1小時消耗的熱量是255千卡，快走1小時消耗的熱量是555千卡，而開車1小時消耗的熱量僅為82千卡。