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2021/12/25
Jeff Seid（傑夫·賽德），1994年出生於美國華盛頓，全美最炙手可熱的健身模特，僅僅23歲在健身圈已經是神級的人物了，坐擁冬粉數百萬。
他獲得男子組形體總冠軍而得到IFBB職業卡，獲得職業卡時的實際年齡只有18周歲，是目前世界上最年輕的IFBB職業選手。
在這裡分享一組他胸肱三頭肌訓練，不妨來試試，泵感十足，對於增肌的人來說4-6組，8-12次。
上斜啞鈴卧推
反握卧推（握法非常獨特，更能刺激胸部肌肉）
低位繩索夾胸
平板飛鳥和啞鈴卧推的超級組
雙杠臂屈伸
繩索下壓
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
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