女人30歲，做對這幾點，還能讓胸部二次發育！

女人30，是開始逐漸走向成熟的年齡，有一些女人在30歲之前已經結婚生子了，乳房在哺乳的過程中，慢慢開始下垂；有一些女人平時不注意保養，直到乳房開始鬆弛下垂才發現自己身材走樣。人到30，身體基本上已經停止發育了，女性的但是雌激素分泌水平下降，還能改善自己的胸部，讓它變得更挺拔一些、更豐滿一些嗎？平時要做一些什麼事，吃一些什麼東西，可以讓自己的胸部更堅挺呢？

這裡小編要跟大家說，無論是多少歲，總有一些方法是能夠讓你的胸部看起來更大、更挺拔的。

運動：健身練胸肌

別以為練胸肌是男人的事，每個人都有胸肌，乳房雖然不是肌肉組成的，但胸部是有肌肉的，看看那些「大胸」男士就知道了，女人也是有胸肌的，只是沒練過的胸肌非常不起眼，薄薄的一層，幾乎對女性的胸部沒有起到任何視覺上的美觀作用。但是，女人是可以練胸肌的。

我們知道，胸肌練起來，胸會看著很大。這個事情男女一樣。女性練胸肌，雖然不會讓乳房變大，但肌肉練起來以後，會增厚，就像你的胸部多了一塊天然的胸墊，把整個乳房撐起來，固定乳房的形狀，讓胸部看起來撥高了，線條更挺拔、更有型，還能夠有效地減緩胸部下垂。

另外，你可能不知道，你在練胸肌的時候，實際上有針對性的運動，也在刺激乳腺組織的再次發育，乳房的彈性也會變得更好。

所以，不要總是想著豐胸就是讓乳房變得更大，而是要全面考慮，不僅要讓它變大，還要變得更挺拔，線條更優美。這裡要提醒大家，練的時候要量力而為，循序漸進，制定適合自己的運動計劃，否則可能會拉傷肌肉，得不償失。

按摩：定期進行乳房按摩

我們都知道，按摩會刺激乳腺組織的發育，讓乳房變得更大，尤其是配合一些豐胸霜的使用，有的人是真的有效果呢。怎麼按摩？有兩種方法：一是以乳頭為中心，向外順時針旋轉按摩，打著圈按摩到外圈；二是由乳房周圍開始，向乳頭方向順時針旋轉著輕輕按摩。

無論哪一種方法，都要身體仰卧在床上，每次至少按摩15分鐘以上，一邊按完換另外一邊，兩個乳房交替進行，按摩的時候不要太快，這樣可以促進血液循環。每天按摩2-3次，可以在起床后和睡覺前進行。

飲食：吃對豐胸食品

每一種食物都富含有不同的營養素，對於我們身體的營養補充也不同，同樣的，想要豐胸，也要吃對食物，有針對性地吃到那些可以促進乳房發育的食物。

維生素E有利於卵巢發育，增加成熟的卵細胞，促使雌激素分泌，富含維生素E的食物有捲心菜、菜花等

維生素B族則是體內激素合成的重要成分，含有綞B的食物比如牛奶、蛋、瘦肉等。

鋅元素可是促進人體性徵的發育和性機能的成熟，對乳房的發育有促進作用，如豬肝、瘦肉、魚、綠豆、花生、核桃等。

鉻元素能可以將吸收的葡萄糖轉化為乳房等部位的脂肪，讓乳房更加豐滿，如粗糧、花生、蘑菇、胡椒、牛肉、雞蛋、紅糖等。

能豐胸的食物其實有很多，但在飲食上需要注意營養的搭配，再結合運動和按摩，一來既可以豐胸，二來又能避免長胖，還能提高身體體質。30歲的女人雖然身體已經停止發育，但只要做好這幾點，持之以恆，相信你很快會有一個健美的身材和挺拔的胸！