「生命高危期」，是哪個年齡段，身體會出現哪些「危險信號」？

一、人的生命周期可分幾個階段

0—35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官從發育至完善，稱健康期。

36—45歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，有人稱這一時期為疾病的形成期

46—55歲，為生命的高危期，大多數疾病在此階段爆發，有的甚至危及生命，故有專家稱之為人生的「沼澤地」。

這一階段以肝病、心血管病、腫瘤為常見。肝病常見：肝硬化、脂肪肝、肝結石、肝囊腫、肝腫瘤；心血管病常見：高血壓、高血糖、栓塞梗阻、血液粘稠、腦梗；腫瘤更是五花八門。

處在這個年齡段的人，一是工作、家庭負擔重，思慮多，二是社會應酬多，愛膏梁厚味，體內環境漸被「污染」，很多人自恃年富力強，忽視了自我保健，有些疾病一經查出已到晚期，

56—65歲，為安全過渡期。65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

二、如何來渡劫？

如何安全渡過中年這一生命高危期呢？其實還是老生常談的解決方法，卻很少有人能做到。即：多運動、調情緒、健脾胃。

大家應該也發現了，現在生活條件好了，各種慢性類的大病反而越來越多了，這是為什麼，就是吃得太好，運動得少，想得又多。

思慮過多，在這個快節奏的社會恐怕很難改善，但吃得多也是普遍存在的，身體的能量只有在攝入和消耗達到平衡時才會健康。今天的人運動少，能量消耗實在是太少，再加上飲食愛肥甘厚膩，再去談進補，禍莫大焉。

最重要的是身體的保養，這樣才能迎來長壽：

1、平時多快走，健身要偏柔

與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性的爆發力已經大不如從前，隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據自己的具體情況，選擇一些有氧運動項目，如快走慢跑等50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的聯繫，比如騎腳踏車每周鍛煉應保證35次，每次健身時間應不少於30分鐘。

2、心臟偏愛多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者蘇麻油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇麻油代替，其富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌優格等等吃法簡單，營養美味更健康！

3、肝臟喜歡「苦」

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

同時肝臟喜歡「苦味」，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝護肝效果顯著。

4、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

5、尿頻尿細都是病，留心前列腺

醫生指出，中年男性前列腺常常會出現增生或肥大，表現為夜間排尿次 數增多 尿頻尿急尿流細弱有尿不盡感等預防此病應避免大量喝酒少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。50歲左右的男性體檢時應特別注意以下幾項：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關注心腦血管還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。