夏天堅持這樣泡腳養生 體內濕氣全無

夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。對於泡腳你了解多少呢？

泡腳養生，通常在冬季才會風行起來，炎炎夏日用熱水泡腳，光想想都讓人覺得不舒服。然而，最近微信、微博上卻流行起「夏天也適合泡腳」、「夏季泡腳可祛濕解暑」的說法，通過泡腳，可以達到「春夏養陽、秋冬養陰」的神奇效果。

泡腳是否確有神奇的功效？中醫專家表示，泡腳養生不分時節，的確有其理論基礎。雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳通過促進經絡自我調節，可以維持人體平衡。

為什麼泡腳有養生的功效？這源於一個經絡學的理論。人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身。

其中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，與人體重要的臟腑——腎肝脾相應。中醫又有臟腑相表裡的理論，足太陰脾經對應足陽明胃經，足少陰腎經對應足太陽膀胱經，足厥陰肝經對應足少陽膽經。

中醫有「經脈所過，主治所疾」的觀點，始於足部的六大經絡得以調節，與之相連的臟腑也得以保健，從而達到調節人體健康的作用。

為什麼疏通經絡能夠治病呢?

關鍵在於經絡的調節作用。例如中醫針灸治療時，針對血壓高、血壓低可能會扎同一個穴位，就是這個道理。經絡的運行有自我調節的功能，通暢了經絡，類似河水滿了可以自動放掉一些，河水不足就自動補充一些。

《黃帝內經》中講到「流水不腐，戶樞不朽」——水流動起來就不容易發，門轉動起來就不容易腐朽，意味著經絡要保持通暢。經絡不通，疾病就隨之而來，而經絡運行起來，失調的地方自然可以得到調節。打坐、運氣功治療疾病也是這個道理。

同理，泡腳的作用是讓局部循環得到改善，有助經絡通暢，調節人體平衡，就可以達到治病、防病的目的。而中醫養生講究順應自然，大自然有「春生夏長秋收冬藏」的特點。因此「春夏養陽、秋冬養陰」就是養生的一大法則。春季需要養陽，夏季需要降暑，泡腳讓經絡運行起來，自然可以調節人體，實現不同季節的養生目的。

睡眠不好，最好泡到三陰交的高度。

中醫泡腳有五輸穴的觀點。所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合，是十二經脈各經分佈於肘膝關節以下的五個重要腧穴。一般來說，通常泡腳可以泡到「井、滎、輸」，而最高的「合」超過了足三里部分，到達膝關節附近。

根據這一理論，泡腳的目的不同，浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三里，則需要泡到接近膝蓋的高度，如果想調節睡眠，則可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。

有的人會擔心：夏天溫度高，睡前泡腳會不會引起興奮，影響睡眠？恰恰相反，人體的主要臟器得到調節，身體好了，睡眠自然也好。另外，三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位，泡腳泡到這兩個穴位，也有利於治療失眠。

夏季泡腳，適宜用五指毛桃、西瓜翠衣。溫水泡腳可以改善局部循環，如果再加入適當的藥物，還可以達到更好的保健作用。

夏日炎炎出汗多，容易耗氣傷津。因此，泡腳時加入益氣生津的藥物最好不過了。西洋參是最好的補氣藥物，但成本較高，可以選擇比較便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。再者，夏季需要解暑養陰，可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層,可以入葯)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入葯泡腳，達到降暑的作用。對於比較濕困的人群，可以萆薢、茯苓等泡腳，有祛濕、養心安神的作用。

另外，艾草是泡腳最常用的藥物，不過，艾草有溫通作用，更適合冬季使用。夏季用艾草也有助於溫通經脈，但少量即可，不建議夏天使用大量的艾草泡腳。

將藥物磨粉，每次泡腳取一種藥物10-15克，用熱水滾開之後，放涼到45℃左右，維持溫度泡15分鐘左右即可。

泡腳也有講究。「睡前泡腳，勝吃補藥」，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。

注意，每次泡腳時間不宜過長，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。具體時間需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調整。

夏季泡腳可祛暑濕，夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經絡角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，泡腳時通過經絡傳導，也能達到臟腑保健效果。

夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份葯汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應症，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛、高血壓、糖尿病等，應結合自己具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

專家推薦處方：桃仁15g、紅花15g、乳香10g、沒藥10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龍30g、雞血藤30g、附子10g、細辛10g、威靈仙30g，此方劑對高血壓、失眠、風濕、類風濕、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽虛為主的各種病症有很好的輔助治療作用，特別是能祛除夏季的暑濕，而濕氣鬱結於身，就會引發很多疾病。此方一劑水煎煮30分鐘，待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡，藥水溫度一定不要過高以免燙傷，同時，泡腳時藥水一定要沒過人的踝關節。浸泡時間以全身出汗為宜，時間過長或過短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當飲用一些溫水促進排汗。泡腳后一定要飲用150-200mL的溫水，以促進人體代謝。

家庭足浴有宜忌：飯後不能立即足浴，以免影響消化。足浴時，室內環境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風，精神要放鬆。水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦乾應塗上凡士林。足浴過程中要注意觀察，如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並告知家屬及時處理。

夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，感覺比較舒服。其實這樣不利於下肢血液循環，長期如此對健康有害，應該避免。

泡腳可以養生保健，在泡腳后再採用中藥包進行腳部相應穴位的貼敷，即是好上加好。

在《清太醫院配方》中有一湧泉貼膏：載有「延年湧泉膏」，乃防病保健排毒祛濕方。藥用杜仲、牛膝、熟地、附子、續斷、甘草各60g，生地、小茴香、菟絲子、天麻子各15g，雄黃、木香、丁香、乳香、沒藥各6g，麝香0.6g。用香油1500g，將所列杜仲至木香等前12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，製成膏貼，貼敷於腳底的湧泉穴。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱。若以此方常貼湧泉穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，排毒養顏，延年益壽。

后此方漸漸流傳於民間，經過現代化科技改良，人們就把選用山東青州小黃姜的發酵姜根粉+艾草製成藥包貼敷於湧泉穴，叫足貼，此配方非常適用於現代人快節奏的工作和生活，不僅實用而且方便，每天只需花幾分鐘時間，晚一貼，早一撕，來達到祛濕，排毒，驅寒，通經絡，助睡眠的效果。此配方對於濕氣重的人們，效果非常好。

濕氣重的朋友也有嘗試過選擇食療，或者是葯療來祛濕，但是為什麼效果不明顯呢？因為濕氣重的朋友，多是因為脾胃虛，脾胃虛弱，運化失常，身體的消化，吸收效果就沒有那麼好，多吃，多用藥只會增加身體臟腑的負擔，所以祛濕效果才會不明顯。

而選用正品酵素足貼祛濕，這是一種中醫外治的方法，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經肝腎，不走消化道，通過外用貼敷腳底，刺激腳底相應穴位所對應人體臟腑的反射區，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善身體亞健康，對人體的臟腑不會有任何的損傷，安全有效。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，據統計，貼敷湧泉穴療法可以防冶手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕骨病，高血壓等疾病。

歡迎愛養生，喜歡養生的朋友一起交流探討，筆者微15818725184。