便秘、長痔瘡太難受？4個小妙招幫你通便秘

大便乾結，這是多麼痛的領悟。今早又被之便秘害得差點上班遲到了，這便秘真的是對我的生活產生影響了。

10便秘9痔瘡，這句話說得有些誇張了，不過確實是這樣，便秘的人容易引起便秘，而且還會便血。痔瘡是肛門靜脈腫脹造成，經常便秘大便乾結就會對它產生摩擦，同現便血。

今天尋幾個防治便秘的妙招跟大家分享一下

妙招一：多吃富含纖維素的食物，這些食物可以保存大便水分不流失，大便不幹結了更容易通過直腸與肛門，可以減少對肛門兩邊的摩擦，痔瘡的傷害也就減小了。

（富含纖維食物：巴西核果、綠豆、麥麩、黑豆、菠菜、花椰菜、地瓜、胡蘿蔔、芹菜、大白菜、南瓜）

妙招二：多吃膳食雜糧。這些膳食纖維對腸道有刺激的作用，消化酶無法消化它，還有一個作用就是把存留大久的便便清出。

（膳食纖維食物：糙米、大麥、玉米、高粱、黑麥、花生）

妙招三：多吃潤滑腸道食物。白開水是我們人體每天不可少的，如果一天不飲用水就會覺得嘴唇乾燥、口乾。有了便秘光喝水是沒效果，之能在便秘前多喝增加水分。那麼便秘來了，我們可以喝火麻仁茶。

（火麻仁茶，具有通便不傷身的功效，大多數人喝過之後都是通便效果好，早上飲用一杯，中午便便全排光

火麻仁茶的通便原理是潤滑腸道和糞便，火麻仁是植物種子，含有大量的植物脂肪油，所以是適合便秘患者長期安全飲用的）

妙招四：不吃辛辣食物。有便秘痔瘡的更應該吃清淡，也不要吃太多油脂的食物，不易消化，多吃蛋白質食物。

（刺激的食物，如辣醬、生薑、辣椒、榨菜、茴香。蛋白質多，容易增加排便難度，如：羊肉、狗肉、驢肉）

日常飲食也要注意：每日三餐不可少，每餐只要8分飽就可以了，餐后可食用一些水果。日常生活要有規律，正常休息運動，晚上不要熬夜。