為什麼失眠不要用安眠藥？答案就在這！

現如今我們的工作時間因為電燈得到了延長，這使得我們的晝夜節律特別容易收到干擾。睡眠障礙和晝夜節律混亂已經成為全球性的公共衛生問題。

當我們熄燈上床時已經是深夜時分，但我們卻沒辦法立即入眠而變得心煩意亂。因為夜間的人造光源擾亂了我們的晝夜節律。大部分人為了入眠求助於酒精飲料和安眠藥，而不是想辦法從晝夜節律被擾亂這個根本原因入手。所以失眠問題只會越來越嚴重而得不到解決！

當你通過酒精和藥物進入睡眠，你自以為解決了睡眠問題，其實這些方法還會出現潛在的健康問題！酒精和許多安眠藥會改變你的睡眠結構縮短你的慢波睡眠時間，而你的慢波睡眠對你的健康是至關重要的。

當你入睡後會有兩種截然不同的睡眠:非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。非快速眼動睡眠約佔總睡眠時間的75%，我這裡的慢波睡眠就是你非快速眼動睡眠的第三階段和第四階段的合併。

慢波睡眠發生在上半夜，對機體再生有重要作用:

• 白天要用到的大部分生長激素是在慢波睡眠過程中釋放的。夜晚停止進食期間身體會以燃脂的形式進行供能，這個時段生長激素對維持肌肉的大小有重要作用。慢波睡眠不足會導致生長激素分泌不足，導致肌肉萎縮，脂肪堆積。

• 人通過學習到的知識也是在慢波睡眠時儲存到長期記憶中。

• 大腦和身體中細胞和DNA的修復也是在慢波睡眠中執行的。

如果你無法做到充足睡眠，無論你怎樣調整營養和訓練計劃都無法達到減脂和增肌的目標。

下一篇文章我將告訴你怎樣來用現代的正確方法解決現代失眠問題。

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