40天健康減肥24斤，提高新陳代謝 減掉肚腩瘦更快

「待我的肥肉不再肆無忌憚的顫抖，我們做盆友可好？」

我堅持了40天，通過科學的飲食和運動控制，我腰間的肥肉不再隨著發動機的節奏抖動了！成功的甩掉了24斤。

40天很快過去了，而我的第二個40天仍然在繼續，有種根本停不下來的趕腳。於是總覺得想說點什麼。

有人為了減肥拚命節食，有人為了減肥拚命運動，但能靠節食和簡單運動就瘦下來的卻寥寥無幾，一吃喝吃喝就會反覆發胖。

因為你餓到瘦什麼的根本就是找虐受而已，你沒有一套具體的減肥方案，減肥如何能成功呢？

想到去年，有一次和老公出去吃火鍋，出來的時候看到個秤，上去一秤當時差點哭出來，68kg。傻眼后，於是開始我的瘦身之旅。

剛開始就是菜鳥，瞎練，折騰了很久，也餓了肚子沒什麼效果...

偶爾認識了位體重管理老師給我普及了很多減肥常識，當蛋白質，蔬菜，主食，水果，奶等等這些都擺在面前，先吃什麼？最後吃什麼？

我的貼心管理老師更是不厭其煩的叮囑又叮囑：蛋白質先吃，主食最後吃，水果早上吃。加餐最好是番茄黃瓜，太愛她了。

老師的叮囑還有以下幾點。

（1）晚上新陳代謝速度變慢，這時最好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有機會休息。

（2）春天是養肝的季節，春天把肝養好，夏天的代謝就會比較好，瘦身的效果會加倍。

（3）早晨睡醒后，先以500cc溫開水暖胃，在吃早餐前先吃點新鮮水果，若比較疲累，可多補充像葡萄、葡萄柚、奇異果等富含維生素Ｃ的水果，藉以提神，並促進腸胃蠕動。

（4）若要減肥最好不要午睡。中午若進入睡眠狀態，會影響經絡循行的活力，連帶影響到下午1～3點小腸經的循行，妨礙脂肪及蛋白質吸收，可能導致體內激素的代謝減緩，也使消化系統的新陳代謝減緩。

關於這樣的叮囑還有很多，在這40天時間裡，我就是在老師反覆的叮囑中渡過的，40天時間我就瘦了24斤。

由於瘦的比較快，老公怕我身體出了問題，拉著我到醫院做檢查。檢查的結果就是，我的輕微脂肪肝已經消失了，身體機能健康，身體的代謝率與20歲左右的年輕人一樣高。

這40天的減肥過程我無法在一篇文章中就完整呈現，希望大家能諒解。

（gdb000003），伊雪，交流經驗，指導瘦身。